10 Lebensmittel mit dem höchsten Wassergehalt: So hydratisierst du die Haut von innen und verlängerst das Sättigungsgefühl

Wir alle wissen, dass Wasser die Quelle des Lebens ist. Aber wusstest du, dass bestimmte Lebensmittel nicht nur den Durst stillen, sondern auch helfen, die Haut strahlend zu halten und den Körper länger satt zu fühlen? Heute stellen wir dir zehn der besten „wasserreichen“ Lebensmittel vor, die du unbedingt in deine Ernährung aufnehmen solltest.

Gurke — 96 % Wasser

Dieses knackige Gemüse besteht fast ausschließlich aus Wasser, mit etwas Ballaststoffen und Vitamin K. Außerdem enthalten Gurken Lignane – natürliche Antioxidantien mit entzündungshemmender Wirkung, die die Herzgesundheit unterstützen. Perfekt für Salate und leichte Snacks.

Wassermelone — 95 % Wasser

Wassermelone spendet nicht nur Flüssigkeit, sondern liefert auch Vitamin C, Carotinoide und Lycopin. Schon eine kleine Portion enthält fast alle 19 wichtigen Vitamine und 11 Mineralstoffe, während die Aminosäuren Arginin und Citrullin Stoffwechsel und Gefäßgesundheit unterstützen.

Salat (Römersalat, Eisberg) — 95–96 % Wasser

Blattgemüse ist reich an Ballaststoffen, Calcium, Magnesium, Kalium und Folsäure. Es hilft dem Körper, Glückshormone zu produzieren, reduziert Stress und verringert Heißhunger auf Süßes. Ideal für frische Salate und leichte Mahlzeiten.

Pfirsich — 89 % Wasser

Diese saftige Frucht enthält Antioxidantien und Ballaststoffe, unterstützt die Hautpflege und die Verdauung. Beta-Carotin hilft, den Sommerbräune länger zu erhalten, und die natürliche Süße des Pfirsichs macht ihn zum perfekten Snack.

Brokkoli — 89 % Wasser

Eines der gesündesten Gemüse: Brokkoli unterstützt die Entgiftung des Körpers, stärkt die Knochen und wirkt Entzündungen entgegen. Er ist ein echter Verbündeter für gesunde Haut und jugendliches Aussehen.

Zucchini — 94 % Wasser

Kalorienarmes Gemüse mit vielen wertvollen Nährstoffen: Kalium, Magnesium, Vitamin B und C. Zucchini lassen sich leicht in zahlreichen Gerichten verarbeiten, von Suppen bis zu Aufläufen, und helfen dank Wasser und Ballaststoffen, das Sättigungsgefühl zu bewahren.

Erdbeeren — 91 % Wasser

Schon 8 Erdbeeren enthalten mehr Vitamin C als eine Orange. Antioxidantien stärken das Immunsystem, und die Kombination aus Vitamin C und Eisen hilft gegen Anämie. Sechs Erdbeeren pro Tag decken den Tagesbedarf an Vitamin C.

Honigmelone — 90 % Wasser

Saftig und süß, reich an den Vitaminen C, PP und B, Kalium und Folsäure. Diese Frucht ist gut für das Herz, unterstützt den Energiehaushalt und versorgt den Körper mit Flüssigkeit.

Orange — 86 % Wasser

Zitrusfrucht mit niedrigem glykämischem Index dank Antioxidantien und Ballaststoffen. Enthält Vitamin C, Kalium und Folsäure. Selbst bei geringem Zuckergehalt hilft die Orange, die Haut zu hydratisieren und das Immunsystem zu stärken.

Ananas — 86 % Wasser

Diese tropische Frucht besteht zu etwa 86 % aus Wasser und natürlichen Zuckerarten. Sie ist reich an Ballaststoffen, den Vitaminen A, B, C, D, PP, Mineralstoffen und Tryptophan, das die Serotoninproduktion – das Glückshormon – unterstützt. Ein paar Scheiben Ananas spenden der Haut und der Stimmung wertvolle Unterstützung.