10 namirnica s najvećim udjelom vode: kako hidratizirati kožu iznutra i produžiti osjećaj sitosti

Svi znamo da je voda izvor života. Ali jeste li znali da određene namirnice ne samo da kvase žeđ, već i pomažu koži da ostane sjajna, a tijelu da duže osjeća sitost? Danas vam predstavljamo deset najboljih “vodenih” namirnica koje vrijedi uključiti u prehranu već danas.

Svi znamo da je voda izvor života. Ali jeste li znali da određene namirnice ne samo da kvase žeđ, već i pomažu koži da ostane sjajna, a tijelu da duže osjeća sitost? Danas vam predstavljamo deset najboljih “vodenih” namirnica koje vrijedi uključiti u prehranu već danas.

Krastavac — 96 % vode

Ovo hrskavo povrće praktički se sastoji od vode, uz malo vlakana i vitamina K. Osim toga, krastavci sadrže lignane — prirodne antioksidanse s protuupalnim svojstvima koji pomažu u održavanju zdravlja srca. Savršen za salate i lagane grickalice.

Lubenica — 95 % vode

Lubenica nije samo izvor tekućine, već i vitamina C, karotenoida i likopena. Čak i mala porcija sadrži gotovo svih 19 vitamina i 11 minerala potrebnih tijelu, dok aminokiseline arginin i citrulin podržavaju metabolizam i zdravlje krvnih žila.

Salata (rukola, iceberg) — 95–96 % vode

Zeleno lisnato povrće bogato je vlaknima, kalcijem, magnezijem, kalijem i folnom kiselinom. Pomaže tijelu da proizvodi hormone sreće, smanjuje razinu stresa i želju za slatkim. Idealno za svježe salate i lagane obroke.

Breskva — 89 % vode

Sočno voće bogato antioksidansima i vlaknima podržava ljepotu kože i probavni sustav. Beta-karoten pomaže produljiti brončani ten nakon odmora, a prirodna slatkoća breskve čini je odličnom grickalicom.

Brokula — 89 % vode

Jedno od najzdravijih povrća: pomaže u čišćenju tijela od toksina, jača kosti i bori se protiv upala. Brokula je pravi saveznik za zdravlje kože i mladost organizma.

Tikvica — 94 % vode

Niskokalorično povrće bogato korisnim tvarima: kalijem, magnezijem, vitaminima B i C. Tikvice se lako pripremaju u stotinama jela, od juha do zapećenih jela, i pomažu održati sitost zahvaljujući vodi i vlaknima.

Jagode — 91 % vode

Samo 8 jagoda sadrži više vitamina C nego jedna naranča. Antioksidansi štite imunološki sustav, a kombinacija vitamina C i željeza pomaže u borbi protiv anemije. Šest jagoda dnevno osigurava dnevnu potrebu za vitaminom C.

Dinja — 90 % vode

Sočna i slatka, dinja je bogata vitaminima C, PP i B skupine, kalijem i folnom kiselinom. Ovo voće je korisno za srce, podržava energetsku ravnotežu i hidratizira tijelo.

Naranča — 86 % vode

Citrus s niskim glikemijskim indeksom zahvaljujući antioksidansima i vlaknima. Sadrži vitamin C, kalij i folate. Čak i uz malu količinu šećera, naranča pomaže u hidrataciji kože i jačanju imunološkog sustava.

Ananas — 86 % vode

Ovo tropsko voće gotovo u potpunosti se sastoji od vode i prirodnih šećera. Bogat je vlaknima, vitaminima A, B, C, D, PP, mineralima i triptofanom, koji pomaže u proizvodnji serotonina — hormona sreće. Nekoliko kriški ananasa pruža snažnu podršku koži i raspoloženju.