10 aliments à forte teneur en eau : comment hydrater la peau de l’intérieur et prolonger la sensation de satiété

Nous savons tous que l’eau est source de vie. Mais saviez-vous que certains aliments peuvent non seulement étancher la soif, mais aussi aider la peau à rester éclatante et le corps à se sentir rassasié plus longtemps ? Aujourd’hui, découvrez dix des meilleurs aliments « aqueux » à inclure dès maintenant dans votre alimentation.

Concombre — 96 % d’eau

Ce légume croquant est pratiquement composé d’eau avec un peu de fibres et de vitamine K. De plus, les concombres contiennent des lignanes — des antioxydants naturels aux propriétés anti-inflammatoires qui contribuent à la santé cardiaque. Idéal pour les salades et les encas légers.

Pastèque — 95 % d’eau

La pastèque n’est pas seulement une source d’eau, mais aussi de vitamine C, de caroténoïdes et de lycopène. Même une petite portion contient presque les 19 vitamines et 11 minéraux essentiels au corps, tandis que les acides aminés arginine et citrulline soutiennent le métabolisme et la santé des vaisseaux sanguins.

Laitue (romaine, iceberg) — 95–96 % d’eau

Les feuilles vertes sont riches en fibres, calcium, magnésium, potassium et acide folique. Elles aident le corps à produire les hormones du bonheur, réduisent le stress et diminuent l’envie de sucre. Parfaites pour les salades fraîches et les repas légers.

Pêche — 89 % d’eau

Ce fruit juteux, riche en antioxydants et fibres, soutient la beauté de la peau et le bon fonctionnement du système digestif. Le bêta-carotène aide à prolonger le bronzage après les vacances, et sa douceur naturelle en fait un excellent encas.

Brocoli — 89 % d’eau

L’un des légumes les plus bénéfiques : il favorise l’élimination des toxines, renforce les os et lutte contre les inflammations. Le brocoli est un véritable allié pour la santé de la peau et la jeunesse de l’organisme.

Courgette — 94 % d’eau

Légume peu calorique, riche en nutriments : potassium, magnésium, vitamines B et C. Les courgettes sont faciles à cuisiner dans une multitude de plats, des soupes aux gratins, et elles aident à maintenir la satiété grâce à l’eau et aux fibres.

Fraises — 91 % d’eau

Seulement 8 fraises contiennent plus de vitamine C qu’une orange. Les antioxydants protègent le système immunitaire, et la combinaison de la vitamine C et du fer aide à prévenir l’anémie. Six fraises par jour suffisent pour atteindre l’apport quotidien en vitamine C.

Melon — 90 % d’eau

Juteux et sucré, le melon est riche en vitamines C, PP et du groupe B, en potassium et en acide folique. Ce fruit est bon pour le cœur, soutient l’équilibre énergétique et hydrate le corps.

Orange — 86 % d’eau

Agrume à faible indice glycémique grâce aux antioxydants et aux fibres. Contient de la vitamine C, du potassium et des folates. Même avec une petite quantité de sucre, l’orange aide à l’hydratation de la peau et au renforcement de l’immunité.

Ananas — 86 % d’eau

Ce fruit tropical est composé d’environ 86 % d’eau et de sucres naturels. Il est riche en fibres, vitamines A, B, C, D, PP, minéraux et tryptophane, qui favorise la production de sérotonine — l’hormone du bonheur. Quelques tranches d’ananas apportent un puissant soutien à la peau et au moral.