11 süße Snacks, die dein Körper und deine Stimmung lieben werden

Manchmal hat man das Gefühl, dass das Verlangen nach Süßem uns kontrolliert, und nicht umgekehrt. Aber tatsächlich ist der Wunsch, etwas Süßes zu essen, keine Willensschwäche, sondern ein Signal des Körpers: Das Gehirn braucht Glukose, und Dopamin, das beim Genuss von Süßem freigesetzt wird, macht uns glücklich.

Manchmal hat man das Gefühl, dass das Verlangen nach Süßem uns kontrolliert, und nicht umgekehrt. Aber tatsächlich ist der Wunsch, etwas Süßes zu essen, keine Willensschwäche, sondern ein Signal des Körpers: Das Gehirn braucht Glukose, und Dopamin, das beim Genuss von Süßem freigesetzt wird, macht uns glücklich. Die gute Nachricht: Es gibt Süßigkeiten, die weder der Figur noch der Gesundheit schaden – im Gegenteil: Sie geben Energie, unterstützen die Darmflora und machen Spaß.

Bananen-Eis

Einfach eine Banane einfrieren, mit einem Esslöffel Milch und einem Tropfen Vanille pürieren – schon erhältst du eine cremige Masse, die wie Eis schmeckt. Die Banane ist reich an Kalium und Ballaststoffen, und mit etwas Kakao oder Erdnussbutter wird der Snack noch leckerer und gesünder.

Gefrorene Blaubeeren

Diese kleinen Früchte sind echte „Süßigkeiten der Natur“. Antioxidantien, Vitamin C und Ballaststoffe, dabei fast kein Fett oder Zucker. Perfekt für Joghurt, Smoothies oder Haferflocken.

Obstsalat

Kombiniere Kiwi, Orangen, Äpfel, Erdbeeren und Trauben für ein leichtes und nahrhaftes Dessert. Mit etwas Joghurt oder Nüssen wird der Snack noch sättigender und ausgewogener.

Gefrorene Joghurt-Chips

Griechischen Joghurt dünn auf Backpapier streichen, Beeren, Nüsse und dunkle Schokolade hinzufügen und ein paar Stunden einfrieren. Knuspriger Genuss, reich an Probiotika und Kalzium, der die Darmgesundheit unterstützt.

Datteln mit Erdnussbutter

Die natürliche Süße der Datteln und die Proteine der Erdnussbutter sind die perfekte Kombination für einen Snack, der Energie liefert, ohne den Blutzucker stark ansteigen zu lassen. Eine Prise Meersalz oder Kakao sorgt für einen ausgewogenen Geschmack.

Bananen-“Sandwiches” mit Erdnussbutter und dunkler Schokolade

Bananenscheiben, Erdnussbutter und geschmolzene Schokolade – einfrieren und fertig! Ein ausgewogener Snack, der die Stimmung hebt und den Hunger stillt.

Griechischer Joghurt mit Mango

Die Proteine und Probiotika des Joghurts zusammen mit den Vitaminen A und C der Mango ergeben einen nahrhaften, aber leichten Snack. Chiasamen oder Haferflocken machen ihn noch gesünder.

Selbstgemachte Haferkekse

Hafer, Banane oder Apfelmus statt Zucker, Nüsse, Samen und etwas dunkle Schokolade – lecker, gesund und praktisch für einen schnellen Snack zwischendurch.

Pistazien mit Honig

Proteine, Ballaststoffe, B-Vitamine und gesunde Fette. Ein paar Tropfen Honig – und der Snack ist fertig, ohne zusätzlichen Zucker.

Smoothie-Bowl mit Beeren

Beeren, Pflanzenmilch, Zitronensaft, Samen und Haferflocken – ein Snack voller Antioxidantien, der den Hunger stillt und die Kräfte nach dem Training wieder auflädt.

Äpfel mit Nussbutter

Ballaststoffe und Vitamin C aus dem Apfel, Proteine und gesunde Fette aus der Nussbutter. Tipp: Wähle säuerliche Apfelsorten und füge etwas Zimt hinzu für einen intensiveren Geschmack.