14 Tés para tomar todos los días que realmente funcionan

El té no es solo una bebida caliente para el alma, es una pequeña farmacia en una taza. Puede energizar, relajar y apoyar la salud de la piel y la digestión. Para aprovechar al máximo sus beneficios, es importante elegir el tipo correcto y saber cómo prepararlo. Hemos seleccionado 14 tés que puedes incorporar sin problemas a tu rutina diaria.

1. Rooibos

Sin cafeína y rico en antioxidantes, el rooibos cuida la piel y el sistema nervioso, ayuda a reducir el estrés y apoya suavemente la digestión. Se puede tomar en cualquier momento del día, especialmente por la noche. La mejor opción: hojas enteras rojo-marrón sin aromatizantes añadidos.

2. Té de jengibre y cúrcuma

El jengibre estimula la digestión y la circulación, mientras que la cúrcuma fortalece el sistema inmunológico y combate la inflamación. Ideal para la temporada fría. Tomar después de las comidas, eligiendo mezclas con raíces naturales y no polvos.

3. Té verde

Un clásico para el consumo diario. Las catequinas fortalecen el corazón, el metabolismo y el sistema inmunológico, y la ligera cafeína mejora la concentración. Preparar con agua a menos de 80 °C y beber por la mañana o durante el día.

4. Té de limón

Fortalece el sistema inmunológico, mejora la absorción de antioxidantes, refresca y despierta. Añadir el limón 4–5 minutos después de la infusión para conservar la mayor cantidad de vitamina C.

5. Té blanco

Las hojas claras conservan todos los antioxidantes y ofrecen un sabor delicado, ligeramente dulce. También es adecuado para la tarde, infundir brevemente con agua no demasiado caliente.

6. Hibisco (flor de Jamaica)

Sabor ácido y brillante, beneficioso para los vasos sanguíneos y la presión arterial. Sin cafeína, perfecto por la noche. Elegir pétalos de color rojo intenso para un efecto óptimo.

7. Earl Grey

Té negro con aceite esencial de bergamota natural, estimulante y capaz de mejorar el estado de ánimo y la concentración. Es fundamental que la bergamota sea natural, sin aditivos químicos.

8. Té de menta

Relaja, ayuda a la digestión y alivia el dolor de cabeza. Tomar por la noche, eligiendo hojas secas enteras para un aroma intenso.

9. Oolong

Combina las propiedades del té verde y negro: apoya el metabolismo y la función intestinal. Ideal por la mañana o al mediodía, especialmente si deseas energía suave sin picos bruscos.

10. Té de manzanilla

Un verdadero anti-estrés: relaja, ayuda a dormir y regula la digestión. Perfecto para el ritual nocturno, elegir manzanilla pura sin aromatizantes añadidos.

11. Té negro en hojas

Rico en antioxidantes y polifenoles, apoya la salud del corazón y los vasos sanguíneos, y reduce el colesterol “malo”. La cafeína moderada despierta sin causar nerviosismo. Beber por la mañana o durante el día.

12. Matcha

Té verde en polvo con alta concentración de antioxidantes y L-teanina. Proporciona energía estable y ayuda a combatir la fatiga. Beber por la mañana o antes del mediodía, eligiendo matcha de color verde brillante de buena calidad.

13. Té de hinojo

Reduce la hinchazón, mejora la digestión y apoya suavemente el equilibrio hormonal. Perfecto para relajarse por la noche después de comer. Aplastar ligeramente las semillas enteras antes de la infusión para un aroma más intenso.

14. Té de salvia

Té antiséptico y antiinflamatorio, que apoya el sistema inmunológico y la salud de la garganta. Útil en caso de sudoración excesiva o cambios hormonales. Beber en ciclos y no demasiado tarde por la noche.