14 Чаїв, які можна пити щодня і які дійсно працюють

Чай — це не просто теплий напій для душі, це справжня маленька аптека в чашці. Він може бадьорити, заспокоювати та підтримувати здоров’я шкіри й травлення. Але щоб отримати від нього максимум користі, важливо обирати правильний сорт і знати, як його заварювати. Ми зібрали 14 чаїв, які можна сміливо включати у щоденний ритуал.

1. Ройбуш

Без кофеїну та багатий на антиоксиданти — ройбуш піклується про шкіру та нервову систему, допомагає зменшити стрес і м’яко підтримує травлення. Його можна пити будь-якої пори дня, особливо ввечері. Найкращий варіант — цілі червоно-коричневі листки без ароматизаторів.

2. Імбирно-куркумний чай

Імбир стимулює травлення та кровообіг, а куркума підтримує імунітет і бореться із запаленнями. Ідеально для холодної пори року. Пити після їжі, обираючи суміші з натуральних коренів, а не порошків.

3. Зелений чай

Класика для щоденного вживання. Катехіни зміцнюють серце, імунітет і обмін речовин, а легкий кофеїн покращує концентрацію. Заварювати водою не гарячішою за 80 °C і пити вранці або вдень.

4. Лимонний чай

Підтримує імунітет, покращує засвоєння антиоксидантів, освіжає і бадьорить. Лимон додавайте через 4–5 хвилин після заварювання, щоб зберегти максимум вітаміну C.

5. Білий чай

Світлі листки зберігають всі антиоксиданти й дарують ніжний, трохи солодкуватий смак. Підходить навіть для вечірнього чаювання, заварювати коротко і не надто гарячою водою.

6. Гібіскус (каркаде)

Яскравий кислуватий смак і користь для судин та тиску. Без кофеїну — ідеально ввечері. Обирайте насичено-бордові пелюстки для кращого ефекту.

7. Ерл Грей

Чорний чай із натуральною олією бергамоту, що бадьорить та покращує настрій і концентрацію. Важливо, щоб бергамот був натуральний, без хімічних добавок.

8. М’ятний чай

Знімає напруження, допомагає травленню та полегшує головний біль. Пити ввечері, обираючи цілі висушені листки для насиченого аромату.

9. Улун

Поєднує властивості зеленого і чорного чаю: підтримує обмін речовин і роботу кишечника. Підходить вранці або до обіду, особливо якщо хочеться м’якої енергії без різких стрибків.

10. Ромашковий чай

Справжній антистрес: розслаблює, допомагає заснути та нормалізує травлення. Ідеально під вечірній ритуал, обирайте чисту ромашку без ароматизаторів.

11. Чорний листовий чай

Багатий на антиоксиданти та поліфеноли, підтримує здоров’я серця й судин, знижує «поганий» холестерин. Помірний кофеїн бадьорить без нервозності. Пити вранці або вдень.

12. Матча

Зелений чай у порошку з високою концентрацією антиоксидантів та L-теаніну. Дає стабільну енергію та допомагає боротися зі втомою. Пити вранці або до обіду, обираючи яскраво-зелену якісну матчу.

13. Фенхелевий чай

Зменшує здуття, покращує травлення і м’яко підтримує гормональний баланс. Підходить для вечірнього розслаблення після їжі. Цілі насіння перед заварюванням трохи роздавлюйте для кращого аромату.

14. Чай із шавлією

Антисептичний і протизапальний чай, підтримує імунітет і здоров’я горла. Допомагає при пітливості та гормональних коливаннях. Пити курсами і не надто пізно ввечері.