14 neprijatelja vaših arterija: namirnice koje tiho uništavaju zdravlje

Jeste li se ikada zapitali da uobičajena hrana na vašem stolu može biti podmukli neprijatelj vaših arterija? Zdrave arterije opskrbljuju tijelo kisikom i hranjivim tvarima te održavaju normalan krvni tlak. No, neke namirnice doslovno “začepljuju” naše krvne žile, smanjuju njihovu elastičnost i povećavaju opterećenje srca. Evo što je najbolje odmah izbaciti iz prehrane kako biste očuvali zdravlje i energiju.

Instant rezanci

Omiljeni mnogima od djetinjstva, ali lukavi. Bogati rafiniranim ugljikohidratima i transmasnim kiselinama, ubrzavaju stvaranje masnih naslaga u arterijama i povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Bijeli kruh

Lijep i mekan, ali siromašan vlaknima. Podiže razinu šećera u krvi, potiče proizvodnju inzulina i zadebljava stijenke arterija. Žile gube elastičnost, a srce radi pod većim opterećenjem.

Čips i obrađeni grickalice

Sol + zasićene masti = stres za krvne žile. Prekomjerna količina natrija podiže tlak, a masti ubrzavaju stvaranje aterosklerotskih naslaga.

Konzervirana hrana

Previše soli i kemijskih dodataka. Redovita konzumacija izaziva upalu krvnih žila i povećava rizik od ateroskleroze.

Trans masti

Margarini, gotova peciva, zamrznuta jela – izvor “lošeg” kolesterola. Smanjuju elastičnost arterija i povećavaju rizik od srčanih udara.

Slatki žitni doručci

Šećer u jutarnjoj zdjeli čini se bezopasnim, ali redovita konzumacija dovodi do zadebljanja arterija i problema s kardiovaskularnim sustavom.

Prerađeno meso

Hrenovke, šunka, slanina – previše soli i masti. Žile gube elastičnost, tlak raste, a rizik od kardiovaskularnih bolesti povećava se.

Masno crveno meso

Govedina, svinjetina, janjetina – zasićene masti povećavaju “loš” kolesterol, žile postaju manje elastične, a srce je više opterećeno.

Maslac

Da, ukusno, ali zasićene masti se nakupljaju u arterijama, izazivaju upalu i podižu tlak.

Ultra-prerađeni proizvodi

Fast food i gotova jela – šećer, sol, trans masti, konzervansi. Sve to ubrzava upalu i potiče stvaranje aterosklerotskih naslaga.

Gazirana pića s šećerom

Limonade, cola i druga slatka gazirana pića izazivaju nagle skokove glukoze, povećavaju inzulin i talože masnoću u žilama. Arterije gube elastičnost, a srce radi maksimalno.

Fast food

Burgere, pomfrit i gotova jela – zasićene masti i sol ubrzavaju nakupljanje naslaga i povećavaju tlak.

Industrijska slastica

Muffini, keksi, kolači – šećer + trans masti + zasićene masti = stres za arterije. Česta konzumacija smanjuje elastičnost žila i povećava opterećenje srca.

Oksisteroli

Oksidirani spojevi kolesterola nastaju tijekom prženja ili sušenja životinjskih masti. Oštećuju žile, ubrzavaju stvaranje naslaga i povećavaju rizik od tromboze.