5 необычных признаков дефицита железа, которые важно знать каждой женщине

Мы привыкли ассоциировать дефицит железа с бледностью или усталостью. Но есть менее очевидные симптомы, которые часто остаются незамеченными, хотя они напрямую говорят о проблемах со здоровьем. Даже такие повседневные привычки, как частое употребление кофе, алкоголя или ибупрофена, могут препятствовать усвоению железа. Вот пять необычных признаков дефицита железа, которые не стоит игнорировать.

Воспалённый язык

Чувствуете дискомфорт при жевании или глотании? Ваш язык выглядит опухшим, болезненным или изменился вкус пищи? Эти признаки могут указывать на недостаток железа. Не забудьте проверить десны: их бледность — ещё один возможный симптом анемии.

Что делать:

Включите в рацион продукты, богатые железом: мясо, шпинат, бобовые. Добавьте витамин С, чтобы улучшить усвоение. И обязательно проконсультируйтесь с врачом для диагностики.

Ломкость ногтей

Ваши ногти стали слабыми, ломкими или начали выгибаться внутрь, напоминая ложку? Это состояние, известное как койлонихия, может быть результатом нехватки железа.

Что делать:

Дополните рацион продуктами с высоким содержанием железа и биотина. Избегайте чрезмерного использования лаков и агрессивных средств для ногтей.

Сухие и потрескавшиеся губы

Если никакие бальзамы не помогают заживить трещины, особенно в уголках рта, это может быть симптомом кутового хейлита, связанного с недостатком железа.

Что делать:

Поддерживайте баланс влаги в организме и следите за рационом. Включите в меню рыбу, яйца, орехи и зелёные овощи.

Необычные гастрономические пристрастия

Внезапное желание жевать лёд, крахмал или даже несъедобные вещи, как глину или картон, может быть прямым признаком дефицита железа.

Что делать:

Сдайте анализ крови на уровень железа и ферритина. После консультации с врачом начните принимать препараты с железом или пересмотрите питание.

Выпадение волос

Если волосы стали реже или потеряли блеск, это может быть связано с анемией. Когда организму не хватает железа, волосяные фолликулы переходят в "спящий режим".

Что делать:

Увеличьте потребление продуктов, содержащих железо, и обсудите с трихологом необходимость витаминов или добавок.