5 незвичайних ознак дефіциту заліза, які важливо знати кожній жінці

Ми звикли пов’язувати дефіцит заліза з блідістю або втомою. Але існують менш очевидні симптоми, які часто залишаються непоміченими, хоча вони прямо вказують на проблеми зі здоров’ям. Навіть звичні речі, як часте вживання кави, алкоголю чи ібупрофену, можуть перешкоджати засвоєнню заліза. Ось п’ять незвичайних ознак дефіциту заліза, які не варто ігнорувати.

Запалений язик

Відчуваєте дискомфорт під час жування чи ковтання? Ваш язик виглядає набряклим, болючим або їжа стала смакувати інакше? Ці симптоми можуть вказувати на нестачу заліза. Перевірте також ясна: їхня блідість — ще один можливий симптом анемії.

Що робити:

Додайте до раціону продукти, багаті на залізо: м’ясо, шпинат, бобові. Підвищте засвоєння заліза, включивши вітамін С. І обов’язково зверніться до лікаря для діагностики.

Ламкі нігті

Ваші нігті стали слабкими, ламкими або почали вигинатися всередину, нагадуючи ложку? Такий стан, який називається койлоніхія, може бути спричинений дефіцитом заліза.

Що робити:

Поповніть раціон продуктами з високим вмістом заліза та біотину. Уникайте надмірного використання лаків і агресивних засобів для догляду за нігтями.

Сухі потріскані губи

Якщо жоден бальзам для губ не допомагає позбутися тріщин, особливо в куточках рота, це може бути симптомом кутового хейліту, викликаного дефіцитом заліза.

Що робити:

Підтримуйте водний баланс організму та контролюйте харчування. Включіть до раціону рибу, яйця, горіхи та зелені овочі.

Дивні гастрономічні бажання

Раптова тяга до жування льоду, крохмалю чи навіть неїстівних речей, як глина чи картон, може бути прямим сигналом про нестачу заліза.

Що робити:

Здайте аналіз крові на рівень заліза та феритину. Після консультації з лікарем почніть приймати добавки заліза або змініть раціон.

Випадіння волосся

Якщо волосся стало тоншим або втратило блиск, це може бути ознакою анемії. Коли організму бракує заліза, волосяні фолікули переходять у "сплячий режим".

Що робити:

Збільшіть споживання продуктів, багатих на залізо, та обговоріть із трихологом можливість прийому вітамінів чи добавок.