5 neobičnih znakova nedostatka željeza koje svaka žena treba znati

Često povezujemo nedostatak željeza s bljedilom ili umorom. Međutim, postoje manje očiti simptomi koji često ostaju nezapaženi, iako jasno ukazuju na zdravstvene probleme.

Često povezujemo nedostatak željeza s bljedilom ili umorom. Međutim, postoje manje očiti simptomi koji često ostaju nezapaženi, iako jasno ukazuju na zdravstvene probleme. Čak i svakodnevne navike poput prekomjerne konzumacije kave, alkohola ili ibuprofena mogu ometati apsorpciju željeza. Evo pet neobičnih znakova nedostatka željeza koje ne biste trebali ignorirati.

Upaljeni jezik

Osjećate li nelagodu pri žvakanju ili gutanju? Vaš jezik izgleda natečeno, bolno ili ste primijetili promjenu u okusu hrane? Ovi znakovi mogu ukazivati na nedostatak željeza. Također, provjerite desni: njihova bljedilo može biti dodatni znak anemije.

Što učiniti:

U svoju prehranu uključite hranu bogatu željezom: meso, špinat, mahunarke. Dodajte vitamin C za bolju apsorpciju željeza i konzultirajte se s liječnikom za preciznu dijagnozu.

Krhki nokti

Jesu li vam nokti postali slabi, lomljivi ili se uvijaju prema unutra u obliku žlice? Ovo stanje, poznato kao koilonihija, može biti posljedica nedostatka željeza.

Što učiniti:

Povećajte unos hrane bogate željezom i biotinom. Izbjegavajte pretjerano korištenje lakova za nokte i agresivnih proizvoda.

Suhe i ispucale usne

Ako balzami ne mogu izliječiti ispucale usne, posebno u kutovima usta, to bi mogao biti znak kutnog heilita, povezanog s nedostatkom željeza.

Što učiniti:

Održavajte hidrataciju i obratite pažnju na prehranu. Uključite ribu, jaja, orašaste plodove i lisnato povrće.

Neobične prehrambene želje

Iznenadna želja za žvakanjem leda, škroba ili čak nejestivih stvari poput gline ili kartona može biti jasan znak nedostatka željeza.

Što učiniti:

Napravite krvne pretrage za procjenu razine željeza i feritina. Nakon konzultacija s liječnikom, razmislite o dodacima željeza ili promijenite prehranu.