Kako pametno jesti u prosincu: najbolja hrana za zdravlje i raspoloženje

Prosinec je mjesec kad iščekujemo blagdane, ali i borimo se sa zimskim izazovima: kratkim danima, niskim temperaturama i prehladama.

Prosinec je mjesec kad iščekujemo blagdane, ali i borimo se sa zimskim izazovima: kratkim danima, niskim temperaturama i prehladama. Dodajte tome čokoladu i blagdanske kolače i čini se nemoguće uspostaviti ravnotežu između zdravlja i užitka. No, postoji tajna: pravilna prehrana može podržati tijelo i popraviti raspoloženje.

Sezonsko povrće: moć prirode na tanjuru

Cikla, kupus, mrkva i bundeva – zimski su heroji. Možda se čine običnima, ali su pravi superhrana. Kupus pomaže probavi nakon blagdanskih gozbi, dok cikla poboljšava cirkulaciju. Ispecite ih s maslinovim uljem i začinima za savršen spoj okusa i zdravlja.

Agrumi: vitamin C u svakom zalogaju

Naranče, mandarine i limuni vaši su najbolji prijatelji u prosincu. Njihov miris podsjeća na blagdane, a pomažu i kod zimskog umora. Dodajte agrume u čaj, salate ili ih jedite svježe.

Zamrznute bobice: zimski trik

Zamrznute borovnice, brusnice ili maline bogate su antioksidansima. Dodajte ih u jogurt ili zobenu kašu i ojačajte imunitet.

Riba: pametni protein za zdravlje

Losos, skuša, haringa – ove su ribe ukusne i bogate omega-3 masnim kiselinama koje jačaju srce i mozak. Zamijenite nekoliko mesnih obroka ribom i osjetite razliku.

Orašasti plodovi i sjemenke: male energetske bombe

Bademi, orasi i sjemenke bundeve savršeni su za zimu. Dodajte ih doručku ili ih grickajte u pokretu za brzu energiju.

Đumbir i med: prirodni antistres

Kad vani zahladi, a snage nestaje, pripremite čaj s đumbirom, medom i limunom. Ovaj napitak grije, daje energiju i jača imunitet.