6 звичних продуктів, які впливають на вагу, і чим їх замінити

Шукаючи ідеальну фігуру, ми часто виключаємо з раціону найбільш очевидні продукти — булочки, чіпси, солодкі газовані напої.

Шукаючи ідеальну фігуру, ми часто виключаємо з раціону найбільш очевидні продукти — булочки, чіпси, солодкі газовані напої. Але що, якщо я скажу тобі, що серед твоїх звичних продуктів є ті, що також можуть становити загрозу твоїй талії, навіть якщо на перший погляд вони здаються безпечними? Давай розберемося, які продукти можуть непомітно впливати на твою вагу і що можна вибрати замість них, щоб залишатися в формі!

Кава з молоком та сиропами: смачно, але калорійно

Кава — це те, без чого не обходиться ранок багатьох з нас. Хто відмовиться від латте з улюбленим ароматним сиропом? Але, на жаль, такі напої часто приховують під своїм смаком і красою чимало зайвих калорій. В середньому чашка латте може містити близько 370 калорій, як у маленькому десерті, а всі ці калорії йдуть від молока, цукру та ароматизаторів.

Чим замінити? Спробуй пити каву без додатків. Американо або фільтр-кава — чудові варіанти, які не перевантажують організм калоріями. А якщо не можеш відмовитися від солодкого смаку, використовуйте рослинне молоко та підсолоджувачі, щоб зменшити калорійність напою.

Шоколадні батончики: швидкий перекус з прихованою шкодою

Шоколадний батончик здається ідеальним перекусом: швидко втамовує голод і приносить задоволення. Однак не варто обманюватися. Більшість батончиків насправді містять близько 500 калорій на 100 грамів, це приблизно як шматок торта.

Чим замінити? Для солодкого перекусу вибирай корисні аналоги, наприклад, протеїнові батончики з меншим вмістом вуглеводів і більшим вмістом білка. Так ти не тільки отримаєш потрібну енергію, але й не перевантажиш організм зайвими калоріями.

Ковбаси, сосиски та пельмені: з добавками, яких ти не бачиш

Ковбаси, сосиски та пельмені — такі звичні, швидкі та смачні продукти. Але більшість з них складається не з м'яса, а з сої, жиру, цукру та інших добавок, щоб вони довше зберігалися. Навіть якщо ти вибрала "дієтичну" версію, в ній все одно буде прихована загроза.

Чим замінити? Замість звичайних м'ясних виробів віддай перевагу продуктам з індички чи курки. Вони містять більше білка і менше жиру, що робить їх кориснішими для твоєї фігури. Крім того, якщо ти сама приготуєш пельмені, то будеш впевнена в складі.

Обезжирені йогурти з ароматизаторами: цукор під маскою корисності

Йогурти з фруктовими смаками та знежирені — це ж майже завжди корисно, правда? Не поспішай радіти. Так, у таких йогуртах менше жиру, але зате багато цукру, штучних підсолоджувачів та ароматизаторів, які можуть накопичуватися в організмі.

Чим замінити? Вибирай грецький йогурт без добавок або натуральний йогурт на заквасці. Ти сама можеш контролювати кількість цукру, додаючи в йогурт свіжі фрукти або протеїновий шоколад, а користь від натурального продукту буде набагато більшою.

Готові соуси та заправки: приховані калорії

Майонез, кетчуп і навіть "здорові" салатні заправки часто містять багато цукру та інших штучних добавок, що додають продуктам зайві калорії. Навіть якщо твій салат з курячим філе здається здоровим, соус може перетворити його на калорійну бомбу.

Чим замінити? Легкі та корисні заправки легко приготувати вдома. Використовуй грецький йогурт або мацоні замість сметани, а для пікантного смаку додавай спеції та лимонний сік. Так ти отримаєш смачний та легкий соус, який не перевантажить твій організм.

Мюслі та швидкі каші: маркетинг під виглядом користі

Мюслі та швидкі каші часто вважаються "корисними", але насправді їх часто насичують цукром, горіхами, сухофруктами та ароматизаторами, що робить їх зовсім не такими дієтичними, як здається.

Чим замінити? Вибирай вівсяні пластівці, які потребують довгого варіння. Вони містять складні вуглеводи, які надовго втамовують голод і не перетворюються на зайвий жир. А якщо не хочеш готувати, залий овсянку на ніч грецьким йогуртом — вранці буде готовий корисний десерт.