6 alimentos comunes que afectan el peso y cómo reemplazarlos

En busca de la figura perfecta, a menudo excluimos los alimentos más evidentes de nuestra dieta: panecillos, papas fritas, refrescos azucarados.

En busca de la figura perfecta, a menudo excluimos los alimentos más evidentes de nuestra dieta: panecillos, papas fritas, refrescos azucarados. Pero, ¿qué dirías si te dijera que entre tus alimentos cotidianos también existen aquellos que pueden poner en peligro tu cintura, incluso si parecen inofensivos a primera vista? Vamos a ver qué alimentos pueden influir discretamente en tu peso y qué opciones puedes elegir para mantenerte en forma.

Café con leche y jarabes: delicioso, pero calórico

El café es algo que muchos de nosotros no podemos dejar de tomar por la mañana. ¿Quién puede rechazar un latte con su jarabe aromatizado favorito? Pero, lamentablemente, estas bebidas suelen esconder muchas calorías adicionales detrás de su belleza y sabor. Una taza de latte puede contener alrededor de 370 calorías, como un pequeño postre, y todas esas calorías provienen de la leche, el azúcar y los aromatizantes.

¿Qué reemplazar? Intenta beber café sin añadidos. El americano o el café filtrado son excelentes opciones que no sobrecargan tu cuerpo con calorías. Y si no puedes renunciar al sabor dulce, usa leche vegetal y un sustituto de azúcar para reducir las calorías de la bebida.

Barras de chocolate: un bocadillo rápido con daños ocultos

Una barra de chocolate parece un bocadillo perfecto: sacia rápidamente el hambre y proporciona placer. Sin embargo, no te dejes engañar. La mayoría de las barras contienen alrededor de 500 calorías por cada 100 gramos, lo que es aproximadamente lo mismo que una porción de pastel.

¿Qué reemplazar? Para un bocadillo dulce, elige alternativas saludables, como barras proteicas con menos carbohidratos y más proteínas. Así, no solo obtendrás la energía que necesitas, sino que evitarás sobrecargar tu cuerpo con calorías innecesarias.

Embutidos, salchichas y ravioles: con aditivos invisibles

Los embutidos, las salchichas y los ravioles son alimentos comunes, rápidos y sabrosos. Sin embargo, la mayoría de ellos no están hechos solo de carne, sino de soja, grasas, azúcar y otros aditivos para prolongar su conservación. Incluso si eliges una versión "dietética", aún puede haber peligros ocultos.

¿Qué reemplazar? En lugar de productos cárnicos comunes, elige opciones de pavo o pollo. Contienen más proteínas y menos grasa, lo que los hace más beneficiosos para tu figura. Además, si preparas los ravioles tú misma, estarás segura del contenido.

Yogures bajos en grasa con sabor: azúcar bajo una máscara de salud

Los yogures bajos en grasa y con sabor a frutas suelen considerarse saludables, ¿verdad? No te apresures a alegrarte. Sí, estos yogures tienen menos grasa, pero contienen mucho azúcar, edulcorantes artificiales y aromatizantes que pueden acumularse en el cuerpo.

¿Qué reemplazar? Elige yogur griego natural o yogur natural con cultivos. Puedes controlar la cantidad de azúcar añadiendo frutas frescas o chocolate proteico, y obtendrás más beneficios de este producto natural.

Salsas y aderezos listos para usar: calorías ocultas

La mayonesa, el ketchup e incluso los "saludables" aderezos para ensaladas suelen contener mucho azúcar y otros aditivos artificiales que agregan calorías innecesarias a los productos. Incluso si tu ensalada de pechuga de pollo parece saludable, la salsa puede convertirla en una bomba calórica.

¿Qué reemplazar? Puedes preparar fácilmente aderezos ligeros y saludables en casa. Usa yogur griego o matsoni en lugar de crema agria, y agrega especias y jugo de limón para darle sabor. Así tendrás un aderezo sabroso y ligero que no sobrecargará tu cuerpo.

Muesli y cereales instantáneos: marketing disfrazado de beneficios

Los mueslis y cereales instantáneos suelen considerarse "saludables", pero en realidad a menudo contienen azúcar, frutos secos, frutas secas y aromatizantes que los hacen mucho menos dietéticos de lo que parecen.

¿Qué reemplazar? Opta por avena que requiera más tiempo de cocción. Contiene carbohidratos complejos que sacian el hambre durante mucho tiempo y no se convierten en grasa innecesaria. Y si no tienes ganas de cocinar, vierte avena con yogur griego durante la noche; por la mañana tendrás un postre listo y saludable.