6 привычных продуктов, которые влияют на вес, и чем их заменить

В поисках идеальной фигуры мы часто исключаем из рациона самые очевидные продукты — булочки, чипсы, сладкие газировки.

В поисках идеальной фигуры мы часто исключаем из рациона самые очевидные продукты — булочки, чипсы, сладкие газировки. Но что если я скажу тебе, что среди твоих повседневных продуктов есть те, которые тоже могут нести угрозу твоей талии, даже если кажутся на первый взгляд вполне безвредными? Разбираемся, какие продукты могут незаметно повлиять на твой вес и что можно выбрать вместо них, чтобы остаться в форме!

Кофе с молоком и сиропами: вкусно, но калорийно

Кофе — это то, без чего не обходится утро многих из нас. Кто откажется от латте с любимым ароматным сиропом? Но, увы, такие напитки часто скрывают за своей красотой и вкусом немало лишних калорий. В среднем чашка латте может содержать около 370 калорий, как в маленьком десерте, а все эти калории приходят с молоком, сахаром и ароматизаторами.

Чем заменить? Попробуй пить кофе без добавок. Американо или фильтр-кофе — отличные варианты, не перегружающие организм калориями. А если не можешь отказаться от сладкого вкуса, используй растительное молоко и заменитель сахара, чтобы сократить калорийность напитка.

Шоколадные батончики: быстрый перекус с тайным вредом

Шоколадный батончик кажется идеальным перекусом: быстро утоляет голод и приносит удовольствие. Однако не стоит обманываться. Большинство батончиков на самом деле содержат около 500 калорий на 100 грамм — это примерно как кусок торта.

Чем заменить? Для сладкого перекуса выбирай полезные аналоги, такие как протеиновые батончики с меньшим количеством углеводов и большим содержанием белка. Так ты не только получишь нужную энергию, но и не перегрузишь организм лишними калориями.

Колбаса, сосиски и пельмени: с добавками, которых ты не видишь

Колбаса, сосиски и пельмени — такие привычные, быстрые и вкусные продукты. Однако большинство из них состоит не из мяса, а из сои, жира, сахара и других добавок, чтобы они дольше сохранялись. Даже если ты выбрала «диетическую» версию, в ней все равно будет скрытая угроза.

Чем заменить? Вместо обычных мясных изделий отдай предпочтение продуктам из индейки или курицы. Они содержат больше белка и меньше жира, что делает их более полезными для твоей фигуры. К тому же, если ты сама приготовишь пельмени, то будешь уверена в составе.

Обезжиренные йогурты со вкусами: сахар под маской полезности

Йогурты с фруктовыми вкусами и обезжиренные — это же почти всегда полезно, правда? Не спеши радоваться. Да, в таких йогуртах меньше жира, но зато много сахара, искусственных подсластителей и ароматизаторов, которые могут накапливаться в организме.

Чем заменить? Выбирай греческий йогурт без добавок или натуральный йогурт на закваске. Ты сама можешь контролировать количество сахара, добавляя в йогурт свежие фрукты или протеиновый шоколад, а пользу от натурального продукта ты получишь куда больше.

Готовые соусы и заправки: скрытые калории

Майонез, кетчуп и даже «здоровые» салатные заправки часто содержат много сахара и других искусственных добавок, которые придают продуктам лишние калории. Даже если твой салат с курогрудью кажется здоровым, соус может превратить его в калорийную бомбу.

Чем заменить? Легкие и полезные заправки легко сделать дома. Используй греческий йогурт или мацони вместо сметаны, а для пикантности добавляй специи и лимонный сок. Так ты получишь вкусную и легкую заправку, которая не перегрузит твой организм.

Мюсли и каши быстрого приготовления: маркетинг под видом пользы

Мюсли и каши быстрого приготовления часто считаются «полезными», но на деле их часто снабжают сахаром, орехами, сухофруктами и ароматизаторами, которые делают их далеко не такими диетическими, как кажутся.

Чем заменить? Выбирай овсяные хлопья, которые требуют долгой варки. Они содержат сложные углеводы, которые надолго утоляют голод и не превращаются в лишний жир. А если тебе не хочется готовить, залей овсянку на ночь греческим йогуртом — на утро у тебя будет готовый и полезный десерт.