10 «здоровых» привычек, которые на самом деле вредят вам

Желание вести здоровый образ жизни — это прекрасно! Мы стараемся питаться правильно, заниматься спортом, пить больше воды и заботиться о себе.

Желание вести здоровый образ жизни — это прекрасно! Мы стараемся питаться правильно, заниматься спортом, пить больше воды и заботиться о себе. Но что, если некоторые из популярных ЗОЖ-принципов на самом деле не такие уж полезные? Более того, некоторые могут привести к проблемам со здоровьем!

Разбираем 10 мифов о здоровом образе жизни, которые могут навредить вместо пользы.

Овсянка на завтрак — всегда лучший вариант

С детства нас учили, что овсянка — это идеальный завтрак. Но есть нюанс: в ней содержатся фитаты, которые мешают усваиваться кальцию. Особенно это важно для женщин в период менопаузы, когда риск остеопороза увеличивается.

Как правильно? Если любите овсянку — ешьте ее 2–3 раза в неделю, но не каждый день. И сочетайте с продуктами, богатыми кальцием.

Полный отказ от сладкого

Да, избыток сахара вредит коже, фигуре и здоровью сосудов. Но это не значит, что нужно отказаться от сладкого полностью. Наш мозг тоже нуждается в глюкозе!

Как правильно? Позвольте себе немного сладкого, особенно если вам этого хочется. Тем, кто следит за фигурой, подойдут ПП-десерты с натуральными подсластителями.

«Жиросжигающие» продукты творят чудеса

Грейпфруты, ананасы, морская капуста — их часто называют «жиросжигающими». Но волшебных продуктов не существует. К тому же чрезмерное увлечение цитрусовыми может вызвать гастрит.

Как правильно? Эти продукты полезны, но важно не переусердствовать, особенно если у вас чувствительный желудок.

Обезжиренные продукты = здоровое питание

Мы думаем, что обезжиренные йогурты, молоко и сыр полезнее. Но мало кто знает, что в них добавляют сахар, загустители и ароматизаторы, чтобы компенсировать вкус.

Как правильно? Выбирайте продукты с нормальным содержанием жира (1,5–3%) и читайте состав.

«Фруктовые» йогурты из магазина — полезный перекус

Фрукты полезны. Йогурты тоже. Но готовые «фруктовые» йогурты чаще всего содержат тонну сахара, ароматизаторов и красителей. Они не дают насыщения, и через час вы снова голодны.

Как правильно? Берите натуральный йогурт и добавляйте ягоды, орехи, семечки или мед.

Смузи вместо завтрака — это здорово

Смузи — это вкусно и полезно, но не на голодный желудок. Фрукты и овощи в таком виде раздражают слизистую желудка и могут привести к гастриту.

Как правильно? Если любите смузи, пейте их в качестве перекуса или добавляйте белок (йогурт, орехи, семена), чтобы завтрак был сбалансированным.

Углеводы — зло

В попытке похудеть многие исключают углеводы. Но это главные источники энергии! Их дефицит может привести к вялости, усталости, проблемам с кишечником.

Как правильно? Вместо отказа от углеводов выбирайте сложные: цельнозерновые крупы, бобовые, овощи, фрукты.

Растительное молоко полезнее обычного

Миндальное, кокосовое, овсяное молоко сейчас в тренде. Но если у вас нет непереносимости лактозы, полный отказ от обычного молока — не лучшая идея. Оно содержит кальций, полезные жиры и белок, которых может не хватать в растительном аналоге.

Как правильно? Не исключайте традиционное молоко без причины, а если пьете растительное — выбирайте без добавленного сахара.