10 "hábitos saludables" que en realidad te hacen daño

¡El deseo de llevar una vida saludable es admirable! Nos esforzamos por comer de manera equilibrada, hacer ejercicio, beber más agua y cuidarnos.

¡El deseo de llevar una vida saludable es admirable! Nos esforzamos por comer de manera equilibrada, hacer ejercicio, beber más agua y cuidarnos. Pero, ¿qué pasa si algunos de los principios populares del estilo de vida saludable no son realmente tan beneficiosos? De hecho, algunos pueden causar problemas de salud.

Veamos 10 mitos sobre el estilo de vida saludable que pueden hacer más daño que bien.

La avena en el desayuno: siempre la mejor opción

Desde niños, nos enseñan que la avena es el desayuno perfecto. Pero hay un inconveniente: contiene fitatos, que dificultan la absorción de calcio. Esto es especialmente importante para las mujeres durante la menopausia, cuando el riesgo de osteoporosis aumenta.
¿Cómo hacerlo correctamente? Si te gusta la avena, cómela 2 o 3 veces por semana, pero no todos los días. Y acompáñala con productos ricos en calcio.

Eliminación total del azúcar

Sí, el exceso de azúcar es dañino para la piel, la figura y la salud de los vasos sanguíneos. Pero eso no significa que tengas que renunciar completamente a los dulces. ¡Nuestro cerebro también necesita glucosa!
¿Cómo hacerlo correctamente? Permítete un poco de dulces, especialmente si tienes antojo. Aquellos que cuidan su figura pueden optar por postres saludables con edulcorantes naturales.

Los "quemadores de grasa" hacen maravillas

Se dice que los pomelos, las piñas y las algas son "quemadores de grasa". Pero no existen productos mágicos. Además, el consumo excesivo de cítricos puede provocar gastritis.
¿Cómo hacerlo correctamente? Estos alimentos son beneficiosos, pero es importante no exagerar, especialmente si tienes el estómago sensible.

Los productos bajos en grasa = alimentación saludable

Pensamos que los yogures, la leche y el queso bajos en grasa son más saludables. Pero pocos saben que estos productos suelen contener azúcar, espesantes y aromas para compensar el sabor.
¿Cómo hacerlo correctamente? Elige productos con un contenido de grasa normal (1.5-3%) y lee la composición.

Los yogures "de frutas" del supermercado son una merienda saludable

Las frutas son saludables. Los yogures también. Pero los yogures "de frutas" ya preparados a menudo contienen mucha azúcar, aromas y colorantes. No te llenan, y una hora después, tienes hambre de nuevo.
¿Cómo hacerlo correctamente? Elige yogur natural y añade frutos rojos, nueces, semillas o miel.

Los batidos para el desayuno son geniales

Los batidos son deliciosos y saludables, pero no en ayunas. Las frutas y verduras en este formato pueden irritar la mucosa gástrica y provocar gastritis.
¿Cómo hacerlo correctamente? Si te gustan los batidos, bébelos como merienda o añádeles proteínas (yogur, nueces, semillas) para hacer tu desayuno equilibrado.

Los carbohidratos son malos

Para perder peso, muchos eliminan los carbohidratos. ¡Pero son nuestra principal fuente de energía! La falta de ellos puede causar fatiga, agotamiento y problemas intestinales.
¿Cómo hacerlo correctamente? En lugar de eliminar los carbohidratos, elige los complejos: cereales integrales, legumbres, verduras y frutas.

La leche vegetal es más saludable que la leche común

La leche de almendra, coco o avena está de moda. Pero si no tienes intolerancia a la lactosa, no es la mejor idea eliminar por completo la leche común. Contiene calcio, grasas saludables y proteínas que pueden faltar en las alternativas vegetales.
¿Cómo hacerlo correctamente? No elimines la leche común sin razón, y si tomas leche vegetal, elige la que no tiene azúcar añadido.

"Sin OGM", "sin conservantes" = comida saludable

El marketing funciona: vemos una etiqueta "sin OGM", "sin aditivos" y compramos al instante. Pero eso no garantiza que el producto sea saludable.
¿Cómo hacerlo correctamente? Lee la composición. Es importante no solo confiar en las etiquetas, sino también entender los ingredientes.

Comer muchos vegetales crudos = muchos beneficios

Los vegetales son una parte esencial de la dieta, pero un exceso de ellos puede causar problemas digestivos: hinchazón, estreñimiento, irritación intestinal.
¿Cómo hacerlo correctamente? No solo agrega vegetales crudos, sino también cocidos al vapor o asados, ya que son mejor absorbidos.