10 «abitudini sane» che in realtà ti danneggiano

Il desiderio di adottare uno stile di vita sano è meraviglioso! Cerchiamo di mangiare correttamente, fare esercizio fisico, bere più acqua e prenderci cura di noi stessi.

Il desiderio di adottare uno stile di vita sano è meraviglioso! Cerchiamo di mangiare correttamente, fare esercizio fisico, bere più acqua e prenderci cura di noi stessi. Ma cosa succede se alcuni dei principi più comuni dello stile di vita sano non sono poi così salutari? In effetti, alcuni potrebbero portare a problemi di salute!

Ecco 10 miti sullo stile di vita sano che possono danneggiarti invece di aiutarti.

La colazione con i fiocchi d'avena è sempre la scelta migliore

Da bambini ci hanno insegnato che i fiocchi d'avena sono la colazione ideale. Ma c'è un problema: contengono fitati, che impediscono l'assorbimento del calcio. Questo è particolarmente importante per le donne in menopausa, quando il rischio di osteoporosi aumenta.

Come fare? Se ti piacciono i fiocchi d'avena, mangiali 2-3 volte a settimana, non tutti i giorni. E abbinali a cibi ricchi di calcio.

Evitare completamente i dolci

Sì, l'eccesso di zucchero danneggia la pelle, la forma fisica e la salute dei vasi sanguigni. Ma questo non significa che bisogna rinunciare ai dolci completamente. Anche il nostro cervello ha bisogno di glucosio!

Come fare? Concediti qualche dolce, specialmente se lo desideri. Se stai attento alla forma fisica, opta per dessert sani con dolcificanti naturali.

I "prodotti brucia-grassi" fanno miracoli

Pompelmi, ananas, alghe marine: spesso vengono chiamati "brucia-grassi". Ma non esistono alimenti magici. Inoltre, un consumo eccessivo di agrumi può causare gastrite.

Come fare? Questi alimenti sono salutari, ma è importante non esagerare, soprattutto se hai uno stomaco sensibile.

I prodotti senza grassi = alimentazione sana

Pensiamo che yogurt, latte e formaggi senza grassi siano più salutari. Ma pochi sanno che in questi prodotti vengono aggiunti zucchero, addensanti e aromatizzanti per compensare il gusto.

Come fare? Scegli prodotti con una normale quantità di grassi (1,5–3%) e leggi l'etichetta.

Gli yogurt alla frutta del supermercato sono uno spuntino salutare

La frutta è salutare. Anche gli yogurt lo sono. Ma gli yogurt alla frutta confezionati spesso contengono una tonnellata di zucchero, aromi e coloranti. Non saziano, e un'ora dopo hai di nuovo fame.

Come fare? Scegli yogurt naturale e aggiungi frutti di bosco, noci, semi o miele.

Smoothie al posto della colazione è un'ottima scelta

Gli smoothie sono gustosi e salutari, ma non a stomaco vuoto. Frutta e verdura in questa forma possono irritare la mucosa gastrica e causare gastrite.

Come fare? Se ti piacciono gli smoothie, bevili come spuntino o aggiungi proteine (yogurt, noci, semi) per un pasto equilibrato.

I carboidrati sono il male

Per perdere peso, molte persone eliminano i carboidrati. Ma sono la principale fonte di energia! La loro carenza può portare a stanchezza, affaticamento e problemi intestinali.

Come fare? Invece di eliminare i carboidrati, scegli quelli complessi: cereali integrali, legumi, verdure e frutta.

Il latte vegetale è più salutare del latte normale

Latte di mandorle, cocco e avena sono di tendenza. Ma se non hai intolleranza al lattosio, rinunciare completamente al latte normale non è la scelta migliore. Contiene calcio, grassi salutari e proteine che potrebbero mancare nell'alternativa vegetale.

Come fare? Non escludere il latte tradizionale senza motivo, e se bevi quello vegetale, scegli versioni senza zuccheri aggiunti.

"Senza OGM", "Senza conservanti" = cibo sano

Il marketing funziona: vediamo l'etichetta "senza OGM", "senza additivi" e compriamo subito. Ma questo non garantisce che il prodotto sia salutare.

Come fare? Leggi l'etichetta! È importante non fidarsi solo delle scritte, ma comprendere gli ingredienti.

Mangiare molte verdure crude = tanta salute

Le verdure sono una parte importante della dieta, ma un eccesso di esse può causare problemi digestivi: gonfiore, stitichezza, irritazione intestinale.

Come fare? Aggiungi non solo verdure crude, ma anche cotte al vapore o al forno: così vengono assorbite meglio.