Magnesio per dee: 8 alimenti che faranno brillare il tuo corpo

Se la salute fosse un accessorio di moda, il magnesio sarebbe senz’altro il gioiello più prezioso. E no, non è solo un nutriente: è un vero supereroe tra i minerali, che influisce sul tuo umore, sull’energia, sulla pelle, sui capelli e perfino sul sonno. È il momento perfetto per scoprire quali cibi dovresti aggiungere al tuo piatto già da oggi per sentirti al top.

Avocado — oro verde

L’avocado non è solo per i toast da postare su Instagram. Aiuta realmente ad abbassare il colesterolo, protegge l’intestino, il cervello e le ossa. Inoltre, tiene sotto controllo la glicemia. Una scelta intelligente e deliziosa.

Frutta secca — piccola ma potente

Noci, anacardi, mandorle... qualunque tu preferisca! Ricche di magnesio, proteine e fibre, queste meraviglie della natura proteggono anche cuore e vista. Uno snack perfetto per le ragazze sempre in movimento.

Legumi — ceci, fagioli ed edamame

Ideali per chi desidera un pasto nutriente. Contengono magnesio, zinco, fosforo e fibre. Ti saziano a lungo e migliorano la digestione. Un vero must a tavola.

Mandorle — una carica di energia in miniatura

Una sola manciata ti regala il 20% del fabbisogno quotidiano di magnesio, insieme a vitamina E e proteine. Una combo perfetta per bellezza e vitalità.

Verdure a foglia verde — detox naturale

Spinaci, cavolo riccio, rucola… sono eccellenti per mantenere i livelli di magnesio e zucchero nel sangue sotto controllo. E donano alla pelle un aspetto fresco e luminoso.

Cereali integrali — nutrienti e sazianti

Pane integrale, fiocchi d’avena, riso integrale... ti danno energia, aiutano a restare in forma e, soprattutto, proteggono la tua salute. Riduci anche il rischio di malattie cardiovascolari.

Banane — antistress naturale

Non solo ricche di magnesio, ma anche di potassio, che regola la pressione sanguigna. Perfette dopo l’allenamento o durante i giorni più difficili del mese.

Salmone — la regina dei pesci

Il salmone è una fonte eccellente di magnesio, omega-3 e antiossidanti. Combatte le infiammazioni e rende la pelle vellutata. Una cena da sogno? Assolutamente sì.