Магній для богинь: 8 продуктів, які змушують твоє тіло сяяти

Якби здоров’я було модним аксесуаром, магній безумовно став би його головною коштовністю. І ні, це не просто нутрієнт — це справжній супергерой серед мінералів, який впливає на твій настрій, енергію, шкіру, волосся і навіть сон. Настав час дізнатися, які продукти варто додати до свого раціону вже сьогодні, щоб відчути себе на всі сто.

Якби здоров’я було модним аксесуаром, магній безумовно став би його головною коштовністю. І ні, це не просто нутрієнт — це справжній супергерой серед мінералів, який впливає на твій настрій, енергію, шкіру, волосся і навіть сон. Настав час дізнатися, які продукти варто додати до свого раціону вже сьогодні, щоб відчути себе на всі сто.

Авокадо — зелене золото

Авокадо — це не лише про модні тости в Instagram. Він реально знижує рівень холестерину, дбає про шлунково-кишковий тракт, мозок і кістки. А ще допомагає контролювати рівень цукру в крові. Розумний і смачний вибір.

Горіхи — малі, та могутні

Грецькі, кеш’ю, мигдаль — обирай, які хочеш! Вони багаті на магній, білок і клітковину. Крім того, захищають серце і навіть зір. Ідеальний перекус для дівчат у ритмі мегаполісу.

Бобові — нут, квасоля, едамаме

Ідеальні для тих, хто хоче їжу з користю. Вони містять не лише магній, а й цинк, фосфор, клітковину. Насичують надовго і покращують травлення.

Мигдаль — енергетичний міні-бустер

Усього жменька — і ти отримуєш 20% від денної норми магнію. Плюс — вітамін Е і білок. Ідеальна комбінація для краси та здоров’я.

Листова зелень — природний детокс

Шпинат, кейл, рукола — усе це допомагає тримати рівень магнію і цукру в нормі. А ще — робить шкіру свіжою і сяючою.

Цільнозернові продукти — сито й мудро

Інтегральний хліб, вівсянка, бурий рис — дають енергію, допомагають тримати форму і захищають серце. А ще — знижують ризик серцево-судинних захворювань.

Банани — солодкий антистрес

Вони містять не лише магній, а й калій, який стабілізує тиск. Ідеальний перекус після тренування або в дні ПМС.

Лосось — королева серед риб

Лосось багатий на магній, омега-3 і антиоксиданти. Зменшує запалення і робить шкіру ніжною, як шовк. Ідея для вечері? Точно вона!