Magnésium pour déesses : 8 aliments pour faire rayonner ton corps

Si la santé était un accessoire de mode, le magnésium serait sans doute sa pierre précieuse. Et non, ce n’est pas juste un nutriment — c’est un super-héros parmi les minéraux, qui influence ton humeur, ton énergie, ta peau, tes cheveux et même ton sommeil. Il est temps de voir quels aliments ajouter à ton assiette dès aujourd’hui pour te sentir au top.

Si la santé était un accessoire de mode, le magnésium serait sans doute sa pierre précieuse. Et non, ce n’est pas juste un nutriment — c’est un super-héros parmi les minéraux, qui influence ton humeur, ton énergie, ta peau, tes cheveux et même ton sommeil. Il est temps de voir quels aliments ajouter à ton assiette dès aujourd’hui pour te sentir au top.

Avocat — l’or vert

L’avocat, ce n’est pas seulement pour les toasts Instagram. Il aide réellement à réduire le cholestérol, soutient le système digestif, le cerveau et les os. Il aide aussi à réguler la glycémie. Un choix à la fois intelligent et délicieux.

Fruits à coque — petits mais puissants

Noix, cajous, amandes… choisis ton préféré ! Riches en magnésium, fibres et protéines, ils protègent aussi ton cœur et ta vision. Le snack parfait pour les filles toujours en mouvement.

Légumineuses — pois chiches, haricots, edamame

Parfaites pour un repas nourrissant et utile. Elles sont pleines de magnésium, zinc, phosphore et fibres. Elles rassasient durablement et améliorent la digestion.

Amandes — un boost d’énergie miniature

Une poignée d’amandes suffit à couvrir 20 % de tes besoins quotidiens en magnésium. Avec en bonus la vitamine E et des protéines. Un duo idéal pour la beauté et le bien-être.

Légumes à feuilles — détox naturelle

Épinards, chou kale, roquette… Ces légumes verts aident à maintenir ton taux de magnésium et de sucre dans le sang. Et ils apportent de l’éclat à ta peau.

Céréales complètes — saines et rassasiantes

Pain complet, flocons d’avoine, riz brun… Ces aliments t’apportent de l’énergie, t’aident à garder la ligne et protègent ton cœur. Ils réduisent aussi les risques de maladies cardiovasculaires.

Bananes — douceur anti-stress

Les bananes sont riches non seulement en magnésium mais aussi en potassium, qui stabilise la pression artérielle. Le snack idéal après le sport ou pendant les règles.

Saumon — la reine des poissons

Le saumon est une source exceptionnelle de magnésium, oméga-3 et antioxydants. Il réduit l’inflammation et rend ta peau douce comme de la soie. Un dîner parfait ? Absolument.