Магний для богинь: 8 продуктов, которые заставят твое тело сиять

Если бы здоровье было модным аксессуаром, магний точно стал бы его главным камнем. И нет, это не просто нутриент — это супергерой среди минералов, который влияет на твое настроение, энергию, кожу, волосы и даже сон. Пора разобраться, какие продукты стоит добавить в свою тарелку уже сегодня, чтобы почувствовать себя на все.

Если бы здоровье было модным аксессуаром, магний точно стал бы его главным камнем. И нет, это не просто нутриент — это супергерой среди минералов, который влияет на твое настроение, энергию, кожу, волосы и даже сон. Пора разобраться, какие продукты стоит добавить в свою тарелку уже сегодня, чтобы почувствовать себя на все.

Авокадо — зеленое золото

Авокадо — это не только про тосты на завтрак в Instagram. Он реально снижает холестерин, заботится о кишечнике, мозге и костях. А еще помогает контролировать сахар в крови. Умный и вкусный выбор.

Орехи — маленькие, да удаленькие

Грецкие, кешью, миндаль — любые! Они насыщены магнием, белком и клетчаткой. Плюс — защищают сердце и даже глаза. Идеальный перекус для busy girls.

Бобовые — нут, фасоль и эдамаме

Идеальны для тех, кто хочет еду с пользой. Бобовые — это не только магний, но и цинк, фосфор и клетчатка. А еще они дают ощущение сытости и улучшают пищеварение.

Миндаль — мини-бустер энергии

Всего одна горсть — и ты получаешь 20% от дневной нормы магния. Плюс — витамин Е и белок. Отличный дуэт для красоты и здоровья.

Листовая зелень — природный детокс

Шпинат, капуста кейл, рукола — всё это помогает держать уровень магния и сахара в норме. А заодно делает твою кожу свежей и сияющей.

Цельнозерновые продукты — сытно и умно

Хлеб, овсянка, бурый рис — всё это помогает тебе быть энергичной, стройной и, главное, здоровой. А еще — снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Бананы — сладкий антистресс

Они богаты не только магнием, но и калием, который стабилизирует давление. Идеальный перекус после тренировки или во время PMS.

Лосось — королева среди рыб

Лосось содержит магний, омега-3 и антиоксиданты. Он успокаивает воспаления и делает твою кожу бархатной. Ужин мечты? Однозначно!