Magnesium für Göttinnen: 8 Lebensmittel, die deinen Körper zum Strahlen bringen

Wenn Gesundheit ein Modeaccessoire wäre, wäre Magnesium definitiv sein wertvollster Edelstein. Und nein, es ist nicht nur ein Nährstoff – es ist ein Superheld unter den Mineralstoffen, der deine Stimmung, Energie, Haut, Haare und sogar deinen Schlaf beeinflusst. Es ist an der Zeit herauszufinden, welche Lebensmittel du ab heute auf deinen Teller bringen solltest, um dich großartig zu fühlen.

Wenn Gesundheit ein Modeaccessoire wäre, wäre Magnesium definitiv sein wertvollster Edelstein. Und nein, es ist nicht nur ein Nährstoff – es ist ein Superheld unter den Mineralstoffen, der deine Stimmung, Energie, Haut, Haare und sogar deinen Schlaf beeinflusst. Es ist an der Zeit herauszufinden, welche Lebensmittel du ab heute auf deinen Teller bringen solltest, um dich großartig zu fühlen.

Avocado – grünes Gold

Avocados sind nicht nur für Instagram-taugliche Frühstückstoasts da. Sie senken nachweislich den Cholesterinspiegel, fördern die Verdauung, stärken Gehirn und Knochen und helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Eine kluge und leckere Wahl.

Nüsse – klein, aber oho

Walnüsse, Cashews, Mandeln – ganz egal! Sie stecken voller Magnesium, Eiweiß und Ballaststoffe und schützen zudem Herz und Augen. Der perfekte Snack für Powerfrauen unterwegs.

Hülsenfrüchte – Kichererbsen, Bohnen und Edamame

Ideal für alle, die gesund und sättigend essen wollen. Sie liefern Magnesium, Zink, Phosphor und Ballaststoffe, machen lange satt und unterstützen die Verdauung.

Mandeln – Mini-Energiebooster

Eine Handvoll Mandeln deckt etwa 20 % deines Tagesbedarfs an Magnesium. Dazu gibt’s Vitamin E und Proteine. Eine perfekte Kombination für Schönheit und Gesundheit.

Blattgemüse – natürliche Detox-Helden

Spinat, Grünkohl, Rucola… sie helfen dabei, den Magnesium- und Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht zu halten und lassen deine Haut frisch und strahlend aussehen.

Vollkornprodukte – sättigend und smart

Vollkornbrot, Haferflocken, Naturreis – sie geben dir Energie, helfen beim Gewichtsmanagement und schützen dein Herz. Außerdem senken sie das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Bananen – süßer Stresskiller

Bananen sind reich an Magnesium und Kalium, das den Blutdruck reguliert. Der ideale Snack nach dem Workout oder an PMS-Tagen.

Lachs – die Königin unter den Fischen

Lachs liefert Magnesium, Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien. Er wirkt entzündungshemmend und macht deine Haut samtweich. Traum-Dinner? Absolut!