Magnezij za božice: 8 namirnica koje će učiniti da tvoje tijelo zasja

Kad bi zdravlje bilo modni dodatak, magnezij bi bio njegov najdragocjeniji dragulj. I ne, nije to samo nutrijent — to je superheroj među mineralima, koji utječe na tvoje raspoloženje, energiju, kožu, kosu, pa čak i san. Vrijeme je da otkriješ koje namirnice trebaš dodati na tanjur već danas da bi se osjećala fantastično.

Kad bi zdravlje bilo modni dodatak, magnezij bi bio njegov najdragocjeniji dragulj. I ne, nije to samo nutrijent — to je superheroj među mineralima, koji utječe na tvoje raspoloženje, energiju, kožu, kosu, pa čak i san. Vrijeme je da otkriješ koje namirnice trebaš dodati na tanjur već danas da bi se osjećala fantastično.

Avokado — zeleno zlato

Avokado nije samo za Instagram doručke. On stvarno snižava kolesterol, brine o probavnom sustavu, mozgu i kostima, te pomaže u regulaciji razine šećera u krvi. Pametan i ukusan izbor.

Orašasti plodovi — mali, ali moćni

Orah, indijski oraščić, badem... svi su odlični! Prepuni magnezija, proteina i vlakana, štite srce i čak poboljšavaju vid. Savršen međuobrok za zaposlene žene.

Mahunarke — slanutak, grah, edamame

Idealne za sve koji žele jesti zdravo i s namjerom. Osim magnezija, bogate su cinkom, fosforom i vlaknima. Dugo zasićuju i poboljšavaju probavu.

Badem — mali energetski booster

Samo jedna šaka badema osigurava 20 % dnevne potrebe za magnezijem, uz vitamin E i proteine. Sjajna kombinacija za ljepotu i zdravlje.

Lisnato zelenje — prirodni detoks

Špinat, kelj, rikola… sve ove namirnice pomažu održavati razinu magnezija i šećera u krvi, dok tvojoj koži daju zdrav sjaj.

Cjelovite žitarice — pametno i zasitno

Integralni kruh, zob, smeđa riža… sve su to izvori energije koji te održavaju u formi i smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Banane — slatki antistres

Bogate su ne samo magnezijem već i kalijem koji stabilizira krvni tlak. Savršen snack nakon treninga ili tijekom PMS-a.

Losos — kraljica među ribama

Losos je pun magnezija, omega-3 masnih kiselina i antioksidansa. Smanjuje upalu i ostavlja kožu mekanom i sjajnom. Večera iz snova? Definitivno!