Magnesio para diosas: 8 alimentos que harán brillar tu cuerpo

Si la salud fuera un accesorio de moda, el magnesio sería su joya más valiosa. Y no, no es solo un nutriente: es un superhéroe entre los minerales, que influye en tu estado de ánimo, energía, piel, cabello e incluso en tu sueño. Es hora de descubrir qué alimentos deberías agregar a tu plato desde hoy para sentirte increíble.

Aguacate — oro verde

El aguacate no es solo para tostadas instagrameables. Realmente ayuda a reducir el colesterol, cuida tu sistema digestivo, el cerebro y los huesos, y también regula el nivel de azúcar en sangre. Una elección inteligente y deliciosa.

Frutos secos — pequeños pero poderosos

Nueces, anacardos, almendras... ¡elige los que más te gusten! Ricos en magnesio, proteínas y fibra, también protegen tu corazón y mejoran la vista. El snack ideal para chicas activas.

Legumbres — garbanzos, frijoles y edamame

Perfectas para una alimentación saludable con propósito. No solo son fuente de magnesio, sino también de zinc, fósforo y fibra. Te mantienen satisfecha y mejoran la digestión.

Almendras — mini dosis de energía

Una sola porción cubre el 20 % de tu requerimiento diario de magnesio, junto con vitamina E y proteínas. Una combinación perfecta para la belleza y el bienestar.

Verduras de hoja verde — desintoxicación natural

Espinaca, kale, rúcula… estas verduras ayudan a mantener equilibrados los niveles de magnesio y azúcar en la sangre, mientras aportan frescura y luminosidad a tu piel.

Cereales integrales — nutritivos y saciantes

Pan integral, avena, arroz integral… te dan energía, te ayudan a mantenerte en forma y protegen tu corazón. También reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Plátanos — dulce antiestrés

Ricos no solo en magnesio, sino también en potasio, que estabiliza la presión arterial. El snack perfecto después del entrenamiento o durante el síndrome premenstrual.

Salmón — la reina de los pescados

El salmón es una excelente fuente de magnesio, omega-3 y antioxidantes. Reduce la inflamación y deja tu piel suave como la seda. ¿Cena de ensueño? Por supuesto.