6 aliments courants qui influencent le poids et comment les remplacer

À la recherche de la silhouette idéale, nous excluons souvent les aliments les plus évidents de notre alimentation, comme les petits pains, les chips et les sodas sucrés.

À la recherche de la silhouette idéale, nous excluons souvent les aliments les plus évidents de notre alimentation, comme les petits pains, les chips et les sodas sucrés. Mais que diriez-vous si je vous disais qu'il y a des aliments parmi ceux que vous consommez au quotidien qui peuvent également représenter une menace pour votre taille, même s'ils semblent inoffensifs au premier abord ? Voyons quels aliments peuvent affecter votre poids discrètement et ce que vous pouvez choisir à leur place pour rester en forme !

Café au lait et sirops : délicieux, mais calorique

Le café est une boisson indispensable pour beaucoup d'entre nous le matin. Qui pourrait se passer d'un latte avec son sirop préféré ? Mais malheureusement, ces boissons cachent souvent beaucoup de calories derrière leur beauté et leur saveur. Une tasse de latte peut contenir environ 370 calories, soit l'équivalent d'un petit dessert, et toutes ces calories proviennent du lait, du sucre et des arômes.

Que remplacer ? Essayez de boire du café sans ajouts. Un Americano ou du café filtré sont d'excellentes options, sans surcharger votre corps de calories. Et si vous ne pouvez pas vous passer du goût sucré, utilisez du lait végétal et un édulcorant pour réduire les calories.

Barres chocolatées : une collation rapide avec des dommages cachés

Une barre chocolatée semble être la collation idéale : elle coupe rapidement la faim et procure du plaisir. Cependant, ne vous laissez pas tromper. La plupart des barres contiennent environ 500 calories pour 100 grammes, soit à peu près autant qu'une part de gâteau.

Que remplacer ? Choisissez des alternatives saines, comme des barres protéinées avec moins de glucides et plus de protéines. Vous obtiendrez ainsi l'énergie nécessaire sans surcharger votre corps de calories inutiles.

Saucisses, saucissons et raviolis : avec des additifs invisibles

Les saucisses, saucissons et raviolis sont des produits familiers, rapides et savoureux. Cependant, la plupart d'entre eux ne sont pas faits de viande, mais de soja, de graisses, de sucre et d'autres additifs pour leur permettre de se conserver plus longtemps. Même si vous choisissez une version "light", elle cache toujours une menace.

Que remplacer ? Remplacez les produits carnés traditionnels par des produits à base de dinde ou de poulet. Ils contiennent plus de protéines et moins de graisses, ce qui les rend plus sains pour votre silhouette. De plus, si vous préparez vous-même des raviolis, vous saurez exactement ce qu'ils contiennent.

Yaourts allégés avec arômes : du sucre sous couvert de santé

Les yaourts aux fruits et les yaourts allégés sont presque toujours considérés comme sains, n'est-ce pas ? Ne soyez pas trop rapide pour vous réjouir. Oui, ces yaourts contiennent moins de matières grasses, mais ils contiennent également beaucoup de sucre, de substituts de sucre et d'arômes qui peuvent s'accumuler dans votre corps.

Que remplacer ? Choisissez du yaourt grec nature ou du yaourt nature à base de ferments. Vous pouvez contrôler la quantité de sucre en ajoutant des fruits frais ou du chocolat protéiné, et les bienfaits du produit naturel seront bien plus importants.

Sauces prêtes à l'emploi et vinaigrettes : des calories cachées

La mayonnaise, le ketchup et même les vinaigrettes "saines" contiennent souvent beaucoup de sucre et d'autres additifs artificiels qui ajoutent des calories inutiles. Même si votre salade avec du poulet semble saine, la sauce peut la transformer en une bombe calorique.

Que remplacer ? Les vinaigrettes légères et saines sont faciles à préparer à la maison. Utilisez du yaourt grec ou du matsoni à la place de la crème aigre, et pour plus de saveur, ajoutez des épices et du jus de citron. Vous obtiendrez ainsi une vinaigrette savoureuse et légère qui ne surchargera pas votre organisme.

Mueslis et céréales instantanées : du marketing sous couvert de santé

Les mueslis et les céréales instantanées sont souvent considérés comme "sains", mais en réalité, ils sont souvent remplis de sucre, de noix, de fruits secs et d'arômes, ce qui les rend loin d'être aussi diététiques qu'ils en ont l'air.

Que remplacer ? Optez pour des flocons d'avoine nécessitant une cuisson longue. Ils contiennent des glucides complexes qui vous rassasieront longtemps sans se transformer en graisse excédentaire. Et si vous ne voulez pas cuisiner, versez des flocons d'avoine dans du yaourt grec la nuit : le matin, vous aurez un dessert sain et prêt.