6 uobičajenih namirnica koje utječu na tjelesnu težinu i čime ih zamijeniti

U potrazi za savršenom figurom često isključujemo naj očitije namirnice iz prehrane — peciva, čips i gazirane napitke.

U potrazi za savršenom figurom često isključujemo naj očitije namirnice iz prehrane — peciva, čips i gazirane napitke. No, što ako vam kažem da među vašim svakodnevnim namirnicama postoje i one koje također mogu prijetiti vašem struku, čak iako na prvi pogled izgledaju potpuno bezopasno? Razmotrimo koje namirnice mogu neprimjetno utjecati na vašu težinu i što možete odabrati umjesto njih da biste ostali u formi!

Kava s mlijekom i sirupima: ukusno, ali kalorično

Kava je nešto bez čega mnoga jutra ne prolaze. Tko bi odbio latte s omiljenim mirisnim sirupom? No, nažalost, takvi napici često skrivaju puno viška kalorija iza svoje ljepote i okusa. Prosječno, šalica lattea može sadržavati oko 370 kalorija, što je otprilike kao mali desert, a sve te kalorije dolaze iz mlijeka, šećera i aromatizatora.

Čime zamijeniti? Pokušajte piti kavu bez dodataka. Americano ili filter kava izvrsne su opcije koje ne opterećuju vaš organizam kalorijama. A ako ne možete odustati od slatkog okusa, koristite biljno mlijeko i zaslađivač kako biste smanjili kaloričnost napitka.

Čokoladni bomboni: brzi međuobrok s tajnom štetom

Čokoladna pločica čini se kao savršen međuobrok: brzo utažuje glad i donosi užitak. No, ne dajte se prevariti. Većina pločica zapravo sadrži oko 500 kalorija na 100 grama, što je otprilike kao komad torte.

Čime zamijeniti? Za slatki međuobrok birajte zdrave alternative, poput proteinskih pločica s manjom količinom ugljikohidrata i većim udjelom bjelančevina. Tako ne samo da ćete dobiti potrebnu energiju, nego ćete izbjeći preopterećenje organizma nepotrebnim kalorijama.

Kobasice, hrenovke i ravioli: s dodacima koje ne vidite

Kobasice, hrenovke i ravioli — toliko su uobičajeni, brzi i ukusni proizvodi. Međutim, većina njih nije napravljena od čistog mesa, nego od soje, masti, šećera i drugih dodataka kako bi se produžila njihova trajnost. Čak i ako odaberete "dijetalnu" verziju, i dalje postoji skrivena prijetnja.

Čime zamijeniti? Umjesto običnih mesnih proizvoda, birajte alternative od puretine ili piletine. One sadrže više bjelančevina i manje masti, što ih čini korisnijima za vašu figuru. Također, ako sami pripremite ravioli, bit ćete sigurni u njihov sastav.

Jogurti s voćnim okusima i niskim udjelom masti: šećer pod maskom zdravlja

Jogurti s voćnim okusima i niskim udjelom masti često se smatraju zdravim, zar ne? Ne žurite s veseljem. Da, takvi jogurti sadrže manje masti, ali zato imaju puno šećera, umjetnih zaslađivača i aromatizatora koji se mogu nakupljati u organizmu.

Čime zamijeniti? Birajte grčki jogurt bez dodataka ili prirodni jogurt s fermentima. Možete kontrolirati količinu šećera dodajući svježe voće ili proteinsku čokoladu, a koristi od prirodnog proizvoda bit će mnogo veće.

Gotove umake i dresinge: skrivene kalorije

Majoneza, kečap i čak "zdravi" dresinzi za salate često sadrže puno šećera i drugih umjetnih dodataka koji dodaju nepotrebne kalorije proizvodima. Čak i ako vam se vaša salata s pilećim prsima čini zdravom, umak može pretvoriti taj obrok u kalorijsku bombu.

Čime zamijeniti? Lako možete pripremiti lagane i zdrave dresinge kod kuće. Koristite grčki jogurt ili matsoni umjesto kisele vrhnje, a za dodatnu začinjenost dodajte začine i limunov sok. Tako ćete dobiti ukusni i lagani dresing koji neće preopteretiti vaš organizam.

Muesli i instant žitarice: marketing pod krinkom korisnosti

Muesli i instant žitarice često se smatraju "zdravima", ali u stvarnosti često sadrže šećer, orašaste plodove, suho voće i aromatizatore koji ih čine daleko manje dijetetskim nego što se čine.

Čime zamijeniti? Birajte zobene pahuljice koje zahtijevaju duže kuhanje. Sadrže složene ugljikohidrate koji dugo zadržavaju sitost i ne pretvaraju se u nepotrebne masti. A ako ne želite kuhati, prelijte zobenu kašu grčkim jogurtom preko noći — ujutro ćete imati gotov i zdrav desert.