¿Cuánta proteína necesita una mujer para una vida sana y feliz?

La proteína no es solo una tendencia en la alimentación, sino la base de la salud, la belleza y la energía. Es esencial para el funcionamiento de los músculos, el equilibrio hormonal, mantener niveles estables de energía e incluso mejorar el estado de ánimo. Pero, ¿cuánta proteína debe consumir una mujer cada día para mantenerse activa, saludable y radiante?

La proteína no es solo una tendencia en la alimentación, sino la base de la salud, la belleza y la energía. Es esencial para el funcionamiento de los músculos, el equilibrio hormonal, mantener niveles estables de energía e incluso mejorar el estado de ánimo. Pero, ¿cuánta proteína debe consumir una mujer cada día para mantenerse activa, saludable y radiante?

La nutricionista Lisa McDowell, quien trabaja con atletas profesionales y pacientes del centro de longevidad Love.Life, destaca que un consumo adecuado de proteínas ayuda a controlar el apetito, mantener la masa muscular y mejorar la salud general. Además, la proteína participa en la producción de colágeno, fundamental para una piel firme, un cabello saludable y uñas fuertes.

En general, se recomienda que las mujeres consuman aproximadamente 30 gramos de proteína por comida – desayuno, almuerzo y cena.

Un truco simple: la porción de proteína en tu plato debe ser del tamaño de tu palma. Si comes huevos, necesitarás al menos cuatro por comida para alcanzar la cantidad recomendada.

Para quienes comen carne: pechuga de pollo, carne de res, pescado, huevos.
Para vegetarianas: tofu, legumbres, queso, huevos.
Para veganas: lentejas, garbanzos, quinoa, batidos de proteína vegetal.
La proteína no solo es clave para la salud, sino también para la confianza, la belleza y la energía. ¡Escucha a tu cuerpo y dale lo mejor!