Quante proteine servono a una donna per una vita sana e felice?

Le proteine non sono solo una tendenza alimentare, ma la base della salute, della bellezza e dell'energia. Sono essenziali per la funzione muscolare, l'equilibrio ormonale, il livello stabile di energia e persino per il buon umore. Ma quante proteine deve consumare una donna ogni giorno per rimanere attiva, sana e radiosa?

Le proteine non sono solo una tendenza alimentare, ma la base della salute, della bellezza e dell'energia. Sono essenziali per la funzione muscolare, l'equilibrio ormonale, il livello stabile di energia e persino per il buon umore. Ma quante proteine deve consumare una donna ogni giorno per rimanere attiva, sana e radiosa?

La nutrizionista Lisa McDowell, che lavora con atleti professionisti e pazienti del centro di longevità Love.Life, sottolinea che un corretto apporto proteico aiuta a controllare l'appetito, mantenere la massa muscolare e migliorare la salute generale. Inoltre, le proteine partecipano alla formazione del collagene, essenziale per una pelle elastica, capelli sani e unghie forti.

In generale, si consiglia alle donne di consumare circa 30 grammi di proteine per pasto – colazione, pranzo e cena.

Un trucco semplice: la porzione di proteine nel piatto dovrebbe essere grande quanto il palmo della tua mano. Se si tratta di uova, ne servono almeno quattro per pasto per raggiungere il quantitativo raccomandato.

Per chi mangia carne: petto di pollo, manzo, pesce, uova.
Per le vegetariane: tofu, legumi, formaggio, uova.
Per le vegane: lenticchie, ceci, quinoa, frullati proteici vegetali.
Le proteine non riguardano solo la salute, ma anche la sicurezza in sé, la bellezza e l’energia. Ascolta il tuo corpo e dagli il meglio!