Quelle quantité de protéines une femme doit-elle consommer pour une vie saine et heureuse ?

Les protéines ne sont pas seulement une tendance alimentaire, mais la base de la santé, de la beauté et de l’énergie. Elles sont essentielles au bon fonctionnement des muscles, à l’équilibre hormonal, à un niveau d’énergie stable et même à la bonne humeur. Mais quelle quantité de protéines une femme doit-elle consommer chaque jour pour rester active, en bonne santé et éclatante ?

Les protéines ne sont pas seulement une tendance alimentaire, mais la base de la santé, de la beauté et de l’énergie. Elles sont essentielles au bon fonctionnement des muscles, à l’équilibre hormonal, à un niveau d’énergie stable et même à la bonne humeur. Mais quelle quantité de protéines une femme doit-elle consommer chaque jour pour rester active, en bonne santé et éclatante ?

La nutritionniste Lisa McDowell, qui travaille avec des athlètes professionnels et des patients du centre de longévité Love.Life, souligne qu’un apport adéquat en protéines aide à contrôler l’appétit, à maintenir la masse musculaire et à améliorer la santé globale. De plus, les protéines participent à la formation du collagène, essentiel pour une peau ferme, des cheveux en bonne santé et des ongles solides.

En général, il est recommandé aux femmes de consommer environ 30 grammes de protéines par repas – petit-déjeuner, déjeuner et dîner.

Un conseil simple : la portion de protéines dans votre assiette doit être de la taille de votre paume. Si vous mangez des œufs, il en faut au moins quatre par repas pour atteindre la quantité recommandée.

Pour les mangeuses de viande : blanc de poulet, bœuf, poisson, œufs.
Pour les végétariennes : tofu, légumineuses, fromage, œufs.
Pour les véganes : lentilles, pois chiches, quinoa, shakes protéinés végétaux.
Les protéines ne concernent pas seulement la santé, mais aussi la confiance, la beauté et l’énergie. Écoutez votre corps et offrez-lui ce qu’il y a de mieux !