Wie viel Eiweiß braucht eine Frau für ein gesundes und glückliches Leben?

Eiweiß ist nicht nur ein Ernährungstrend, sondern die Grundlage für Gesundheit, Schönheit und Energie. Es ist essenziell für die Muskelfunktion, das hormonelle Gleichgewicht, stabile Energielevel und sogar für gute Laune. Doch wie viel Eiweiß sollte eine Frau täglich zu sich nehmen, um aktiv, gesund und strahlend zu bleiben?

Eiweiß ist nicht nur ein Ernährungstrend, sondern die Grundlage für Gesundheit, Schönheit und Energie. Es ist essenziell für die Muskelfunktion, das hormonelle Gleichgewicht, stabile Energielevel und sogar für gute Laune. Doch wie viel Eiweiß sollte eine Frau täglich zu sich nehmen, um aktiv, gesund und strahlend zu bleiben?

Die Ernährungswissenschaftlerin Lisa McDowell, die mit Profisportlern und Patienten im Langlebigkeitszentrum Love.Life arbeitet, betont, dass eine ausreichende Eiweißzufuhr hilft, den Appetit zu kontrollieren, die Muskelmasse zu erhalten und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Zudem ist Eiweiß an der Bildung von Kollagen beteiligt, das für eine straffe Haut, gesundes Haar und starke Nägel unerlässlich ist.

Generell wird empfohlen, dass Frauen etwa 30 Gramm Eiweiß pro Mahlzeit – Frühstück, Mittag- und Abendessen – zu sich nehmen.

Ein einfacher Tipp: Die Portion Eiweiß auf dem Teller sollte mindestens so groß wie deine Handfläche sein. Wenn du Eier isst, brauchst du mindestens vier pro Mahlzeit, um die empfohlene Menge zu erreichen.

Für Fleischesserinnen: Hähnchenbrust, Rindfleisch, Fisch, Eier.
Für Vegetarierinnen: Tofu, Hülsenfrüchte, Käse, Eier.
Für Veganerinnen: Linsen, Kichererbsen, Quinoa, pflanzliche Proteinshakes.
Eiweiß ist nicht nur wichtig für die Gesundheit, sondern auch für Selbstbewusstsein, Schönheit und Energie. Höre auf deinen Körper und gib ihm das Beste!