7 signes que tu as besoin de plus de fer : comment les reconnaître ?

Le fer est un élément essentiel pour la santé de notre organisme, mais nous ne pouvons l'obtenir que par l'alimentation. Une carence en fer peut passer inaperçue, se dissimulant sous la fatigue ou de légers symptômes.

Tu ressens une fatigue constante

Se sentir légèrement fatigué après une journée bien remplie est normal. Mais si la fatigue te poursuit chaque jour, même après un repos, cela peut être un signe inquiétant. Une carence en fer entraîne une baisse de la quantité d'hémoglobine, ce qui fait que l'organisme reçoit moins d'oxygène. Les vertiges, la faiblesse, la lenteur et même des difficultés dans l'accomplissement de tâches habituelles peuvent être liés à un manque de fer.

Tu ressens l'envie de croquer de la glace

Une habitude inhabituelle de croquer de la glace, connue sous le nom de pagophilie, est souvent liée à l'anémie. Pourquoi cela se produit, les scientifiques ne l'ont pas encore déterminé, mais l'envie de croquer de la glace est l'un des symptômes les plus courants chez les personnes souffrant d'une carence en fer. Le problème est que cette habitude peut endommager les dents, en provoquant des caries ou des fissures. Si tu remarques cela, il est important de vérifier ton état de santé.

Tes ongles deviennent cassants

Les ongles cassants et qui se dédoublent ne sont pas uniquement un problème esthétique. Ils indiquent que ton organisme ne reçoit pas assez d'oxygène, car le fer est responsable du transport de l'oxygène dans le corps. Si leurs surfaces deviennent irrégulières et qu'ils poussent lentement, il est temps de revoir ton alimentation. Bien sûr, des produits chimiques ménagers agressifs et des cosmétiques de mauvaise qualité peuvent également nuire aux ongles, mais l'anémie reste l'une des principales raisons.

Tu es essoufflée même avec un léger effort

L'essoufflement est un autre signe courant d'une carence en fer. Les cellules souffrant d'un manque d'oxygène amènent l'organisme à compenser par une respiration plus rapide et un rythme cardiaque plus soutenu. Si tu ressens un essoufflement même avec une légère activité, ne l'ignore pas : cela peut être un signe non seulement d'une anémie, mais aussi d'une maladie cardiaque.

Tu as toujours froid

Si tes mains et tes pieds sont constamment froids, même pendant les périodes chaudes, cela peut être lié à un faible niveau de fer dans le sang. Le fer aide les globules rouges à transporter l'oxygène et la chaleur vers les extrémités, et son absence peut entraîner une sensation de froid. Néanmoins, la sensibilité au froid peut aussi être causée par le stress ou la fatigue, donc il est important de surveiller ces symptômes.

Tes lèvres sont sèches et gercées

Lorsque tes lèvres restent sèches et présentent des fissures malgré l'utilisation de baumes hydratants, il est temps de s'interroger sur ton alimentation. Lorsqu'une carence en fer est présente, les lèvres perdent leur couleur naturelle, deviennent presque blanches, et les fissures peuvent même saigner. Si ce problème persiste depuis plus d'une semaine, il est préférable de consulter un médecin.

Le syndrome des jambes sans repos

As-tu constamment envie de bouger tes jambes, même au repos ? Ce symptôme peut être lié à l'anémie. Le syndrome des jambes sans repos se manifeste par des sensations de picotements, des brûlures, des démangeaisons ou des sensations désagréables dans les jambes. Cette condition peut être associée non seulement à une carence en fer, mais aussi à la varice, la maladie de Parkinson ou même des problèmes rénaux.