7 ознак, що тобі терміново потрібно більше заліза: як їх розпізнати?

Залізо — це ключовий елемент для здоров'я нашого організму, але отримати його ми можемо тільки з їжі. Недолік заліза може непомітно підкрадатися, маскуючись під втому або незначні симптоми.

Ти відчуваєш постійну втому

Трохи втомитися після насиченого дня — це нормально. Але якщо втома переслідує тебе щодня, навіть після відпочинку, це може бути тривожним знаком. Недолік заліза призводить до зниження рівня гемоглобіну, через що організм недоотримує кисень. Запаморочення, слабкість, повільненість і навіть проблеми з виконанням звичних завдань — усе це може бути пов'язано з дефіцитом заліза.

Тебе тягне гризти лід

Незвичайна звичка гризти лід, відома як пагопілія, часто пов'язана з анемією. Чому це трапляється, вчені поки що не з'ясували, але бажання хрустити льодом — один із поширених симптомів дефіциту заліза. Проблема в тому, що ця звичка псує зуби, провокуючи карієс і тріщини. Якщо помічаєш за собою таку звичку, задумайся, чи все в порядку зі здоров'ям.

Нігті стають ламкими

Схильні до ламкості та шарування нігті — це не лише косметична проблема. Це ознака того, що твій організм недоотримує кисень, оскільки залізо відповідає за його транспортування. Якщо до цього додається повільний зріст нігтів і нерівна поверхня, час задуматися про дієту. Хоча агресивна побутова хімія та дешева косметика також можуть шкодити нігтям, анемія — одна з основних причин.

Ти задихаєшся навіть при невеликому навантаженні

Поява задишки — ще один сигнал дефіциту заліза. Клітини, які страждають від нестачі кисню, змушують організм компенсувати це посиленим диханням та частішим серцебиттям. Якщо помічаєш задишку навіть при мінімальній активності, не ігноруй цей симптом: він може бути ознакою не лише анемії, а й серйозних захворювань серця.

Ти постійно мерзнеш

Якщо твої руки та ноги завжди холодні, навіть у теплу пору року, це може бути пов'язано з низьким рівнем заліза. Залізо допомагає еритроцитам транспортувати кисень і тепло до кінцівок, а його дефіцит призводить до відчуття холоду. Однак чутливість до холоду може виникати й через стрес або втомлюваність, тому важливо слідкувати за власним станом.

Губи сухі та потріскані

Коли губи довго залишаються сухими й потрісканими, навіть використовуючи зволожувальні засоби, це привід замислитися про своє харчування. При дефіциті заліза губи втрачають природний колір, стають майже білими, а тріщини можуть кровоточити. Якщо проблема триває більше тижня, варто проконсультуватися з лікарем.

Синдром неспокійних ніг

Відчуваєш постійне бажання рухати ногами, навіть коли відпочиваєш? Цей симптом може бути пов'язаний з анемією. Синдром неспокійних ніг проявляється свербіжем, печінням, мурашками та неприємними відчуттями в ногах. Цей стан може бути пов'язаний не лише з дефіцитом заліза, а й з варикозом, хворобою Паркінсона або проблемами з нирками.