7 Anzeichen, dass du dringend mehr Eisen brauchst: Wie erkennt man sie?

Eisen ist ein wesentlicher Bestandteil für die Gesundheit unseres Körpers, doch wir können es nur über die Nahrung aufnehmen. Ein Eisenmangel kann unbemerkt auftreten und sich als Müdigkeit oder leichte Symptome tarnen.

Du fühlst dich ständig müde

Es ist normal, nach einem anstrengenden Tag etwas müde zu sein. Wenn dich jedoch die Müdigkeit täglich verfolgt, selbst nach Erholung, könnte das ein besorgniserregendes Signal sein. Ein Eisenmangel führt zu niedrigeren Hämoglobinwerten, was dazu führt, dass dein Körper weniger Sauerstoff erhält. Schwindel, Schwäche, langsame Reaktionsfähigkeit und Schwierigkeiten bei alltäglichen Aufgaben können auf einen Eisenmangel hinweisen.

Du hast das Verlangen, Eis zu kauen

Die ungewöhnliche Angewohnheit, Eis zu kauen, bekannt als Pagophilie, ist häufig mit Anämie verbunden. Warum das geschieht, ist noch nicht vollständig geklärt, aber das Bedürfnis, Eis zu kauen, gehört zu den häufigsten Symptomen eines Eisenmangels. Das Problem dabei ist, dass diese Angewohnheit Zähne schädigt und Karies oder Risse verursachen kann. Wenn du dich dabei ertappst, ist es wichtig, auf deine Gesundheit zu achten.

Deine Nägel werden brüchig

Brüchige und schichtende Nägel sind nicht nur ein Schönheitsproblem. Sie sind ein Anzeichen dafür, dass dein Körper nicht ausreichend Sauerstoff bekommt, da Eisen für dessen Transport verantwortlich ist. Wenn deine Nägel langsam wachsen, eine unebene Oberfläche haben oder leicht brechen, ist es Zeit, deine Ernährung anzupassen. Natürlich können auch aggressive Haushaltschemikalien oder billige Kosmetika den Nägeln schaden, doch Anämie gehört zu den häufigsten Ursachen.

Du bekommst selbst bei geringer Anstrengung Atemnot

Atemnot ist ein weiteres Anzeichen für einen Eisenmangel. Zellen, die unter Sauerstoffmangel leiden, veranlassen den Körper, dies durch beschleunigte Atmung und eine erhöhte Herzfrequenz auszugleichen. Wenn du bei geringfügiger körperlicher Aktivität Atemnot bemerkst, ignoriere dieses Symptom nicht: Es könnte nicht nur auf Anämie, sondern auch auf ernsthafte Herzkrankheiten hinweisen.

Dir ist ständig kalt

Wenn deine Hände und Füße immer kalt sind, selbst in wärmeren Jahreszeiten, könnte dies mit einem niedrigen Eisenspiegel zusammenhängen. Eisen hilft den roten Blutkörperchen, Sauerstoff und Wärme zu den Extremitäten zu transportieren. Ein Mangel kann das Gefühl von Kälte auslösen. Allerdings kann auch Stress oder Müdigkeit für die Empfindlichkeit gegenüber Kälte verantwortlich sein. Es ist wichtig, auf deinen Körper zu achten.

Deine Lippen sind trocken und rissig

Wenn deine Lippen trotz Lippenbalsam trocken und rissig bleiben, ist es ein Zeichen dafür, dass du auf deine Ernährung achten solltest. Bei Eisenmangel verlieren die Lippen ihre natürliche Farbe und können fast weiß werden. Die Risse können sogar bluten. Wenn das Problem länger als eine Woche anhält, solltest du einen Arzt aufsuchen.

Restless-Legs-Syndrom

Fühlst du dich ständig dazu veranlasst, deine Beine zu bewegen, selbst wenn du dich ausruhst? Dieses Symptom kann mit Anämie in Verbindung stehen. Das Restless-Legs-Syndrom äußert sich durch Juckreiz, Brennen, Kribbeln und unangenehme Empfindungen in den Beinen. Es kann nicht nur durch einen Eisenmangel verursacht werden, sondern auch durch Erkrankungen wie Krampfadern, Parkinson oder sogar Nierenerkrankungen.