7 znakova da ti hitno treba više željeza: kako ih prepoznati?

Željezo je ključni element za zdravlje našeg organizma, ali ga možemo unijeti samo hranom. Nedostatak željeza može se neprimjetno razvijati, skrivajući se iza umora ili blagih simptoma.

Željezo je ključni element za zdravlje našeg organizma, ali ga možemo unijeti samo hranom. Nedostatak željeza može se neprimjetno razvijati, skrivajući se iza umora ili blagih simptoma. Ako primijetiš ovih 7 znakova, možda je vrijeme da provjeriš svoju prehranu.

Osjećaš konstantni umor

Biti malo umorna nakon napornog dana je normalno. No, ako te umor prati svaki dan, čak i nakon odmora, to može biti zabrinjavajući znak. Nedostatak željeza smanjuje količinu hemoglobina, zbog čega tijelo prima manje kisika. Vrtoglavica, slabost, sporost, pa čak i poteškoće u obavljanju svakodnevnih zadataka mogu biti znak nedostatka željeza.

Želiš grickati led

Neobična navika grickanja leda, poznata kao pagofilija, često je povezana s anemijom. Znanstvenici još uvijek nisu otkrili zašto se ovo događa, ali želja za grickanjem leda jedan je od najčešćih simptoma nedostatka željeza. Problem je u tome što ova navika oštećuje zube, izazivajući karijes ili pukotine. Ako primijetiš ovu naviku, bilo bi važno provjeriti svoje zdravlje.

Nokti postaju lomljivi

Lomljivi i listajući nokti nisu samo estetski problem. Oni mogu biti znak da tvoje tijelo ne prima dovoljno kisika, budući da je željezo odgovorno za njegov prijenos. Ako primijetiš da tvoji nokti sporo rastu, imaju neravnomjernu površinu ili postaju lomljivi, možda je vrijeme za promjenu prehrane. Naravno, agresivni kućni kemijski proizvodi i jeftina kozmetika također mogu oštetiti nokte, ali anemija ostaje jedan od glavnih uzroka.

Osjećaš se bez daha čak i kod laganog napora

Pojava kratkog daha još je jedan znak nedostatka željeza. Stanice koje nemaju dovoljno kisika tjeraju organizam da kompenzira bržim disanjem i ubrzanim otkucajima srca. Ako primijetiš da ti je teško disati čak i kod male fizičke aktivnosti, nemoj ignorirati ovaj simptom - može biti znak ne samo anemije, već i ozbiljnih srčanih bolesti.

Stalno ti je hladno

Ako su ti ruke i noge uvijek hladne, čak i u toplijim godišnjim dobima, to može biti znak niskog nivoa željeza. Željezo pomaže crvenim krvnim stanicama u prijenosu kisika i topline do udova, a nedostatak može uzrokovati osjećaj hladnoće. Međutim, osjetljivost na hladnoću može uzrokovati i stres ili umor, pa je važno obratiti pozornost na ove simptome.

Usne su ti suhe i ispucale

Kada ti usne ostaju suhe i ispucale unatoč korištenju hidratantnih balzama, to je znak da bi trebalo obratiti pozornost na prehranu. Kada postoji nedostatak željeza, usne gube svoju prirodnu boju, postaju gotovo bijele, a pukotine mogu čak krvariti. Ako se ovaj problem nastavi dulje od tjedan dana, bilo bi najbolje konzultirati se s liječnikom.

Sindrom nemirnih nogu

Osjećaš li potrebu da stalno mičeš nogama čak i kad miruješ? Ovaj simptom može biti povezan s anemijom. Sindrom nemirnih nogu manifestira se kroz peckanje, svrab, trnjenje i neugodne senzacije u nogama. Ovo stanje može biti uzrokovano ne samo nedostatkom željeza, već i varikozom, Parkinsonovom bolešću ili čak problemima s bubregom.