7 segni che hai urgentemente bisogno di più ferro: come riconoscerli?

Il ferro è un elemento chiave per la salute del nostro organismo, ma possiamo ottenerlo solo attraverso l'alimentazione. Una carenza di ferro può manifestarsi in modo subdolo, mascherandosi da stanchezza o sintomi lievi.

Ti senti costantemente stanca

Essere un po' stanchi dopo una giornata intensa è normale. Ma se la stanchezza ti perseguita ogni giorno, anche dopo esserti riposata, potrebbe essere un segnale preoccupante. La carenza di ferro riduce i livelli di emoglobina, portando a una carenza di ossigeno nel corpo. Vertigini, debolezza, lentezza e difficoltà nel portare a termine le attività quotidiane potrebbero essere legate alla carenza di ferro.

Hai voglia di masticare il ghiaccio

L'insolita abitudine di masticare il ghiaccio, nota come pagofagia, è spesso associata all'anemia. Anche se gli scienziati non hanno ancora capito esattamente il perché, il desiderio di mordere il ghiaccio è uno dei sintomi più comuni della carenza di ferro. Tuttavia, questa abitudine può danneggiare i denti, causando carie e fratture. Se noti questo comportamento, valuta la tua salute.

Le tue unghie sono fragili

Unghie che si sfaldano e si rompono facilmente non sono solo un problema estetico. Questo segno indica che il tuo corpo non riceve abbastanza ossigeno, poiché il ferro è responsabile del suo trasporto. Se a questo si aggiungono una crescita lenta delle unghie e una superficie irregolare, è ora di prestare attenzione alla tua dieta. Sebbene anche prodotti chimici aggressivi e cosmetici di bassa qualità possano danneggiare le unghie, l'anemia è una delle cause principali.

Hai il fiato corto anche con un piccolo sforzo

La comparsa di fiato corto è un altro segnale di carenza di ferro. Le cellule che soffrono per la mancanza di ossigeno spingono l'organismo a compensare con una respirazione più intensa e un battito cardiaco accelerato. Se noti difficoltà respiratorie anche con un'attività minima, non ignorare questo sintomo: potrebbe indicare non solo anemia, ma anche gravi malattie cardiache.

Hai sempre freddo

Se le tue mani e i tuoi piedi sono sempre freddi, anche durante la stagione calda, potrebbe essere dovuto a un basso livello di ferro. Il ferro aiuta i globuli rossi a trasportare ossigeno e calore alle estremità, e la sua carenza causa una sensazione di freddo. Tuttavia, la sensibilità al freddo può essere provocata anche da stress o stanchezza, quindi osserva attentamente il tuo corpo.

Le labbra sono secche e screpolate

Se le tue labbra rimangono secche e screpolate nonostante l'uso di prodotti idratanti, è il caso di riflettere sulla tua alimentazione. Con la carenza di ferro, le labbra perdono il loro colore naturale, diventano quasi bianche e possono presentare crepe sanguinanti. Se il problema persiste per più di una settimana, consulta un medico.

Sindrome delle gambe senza riposo

Senti il bisogno costante di muovere le gambe, anche quando sei a riposo? Questo sintomo può essere associato all'anemia. La sindrome delle gambe senza riposo si manifesta con prurito, bruciore, formicolio e sensazioni spiacevoli alle gambe. Questa condizione potrebbe essere correlata non solo alla carenza di ferro, ma anche a vene varicose, morbo di Parkinson o problemi renali.