Pastèque ou melon : que choisir en été pour se régaler sans culpabilité

L’été bat son plein, le soleil tape fort et le réfrigérateur est rempli de fruits juteux. Et la question éternelle se pose : qu’est-ce qui est le plus sain et le moins calorique — la pastèque ou le melon ? Nous avons analysé et sommes prêtes à partager tous les secrets de ces douceurs estivales.

Calories : qui est “plus lourd” ?

La pastèque est presque une boisson sous une forme originale. Pour 100 grammes, elle ne contient que 25–30 calories, et jusqu’à 90 % de son poids est de l’eau. Une tranche ne se contente pas de désaltérer, elle se déguste légère, comme un petit morceau d’été.

Le melon est un peu plus calorique : environ 35–40 calories pour 100 grammes, car il contient plus de sucres naturels. La différence avec la pastèque existe, mais elle n’est pas significative : les deux fruits sont parfaits pour un encas estival sans nuire à la silhouette.

Vitamines : qui est le plus bénéfique ?

La pastèque est riche en lycopène, un puissant antioxydant bénéfique pour le cœur et les vaisseaux sanguins. Elle contient aussi de la vitamine C et un peu de vitamine A.

Le melon, quant à lui, possède une gamme plus large de nutriments : vitamines C, A, du groupe B, ainsi que potassium, magnésium et fer. Si vous voulez un apport vitaminé pour la peau, le cœur et le système nerveux, optez pour le melon.

Leurs bienfaits pour l’organisme

La pastèque désaltère parfaitement et aide à éliminer l’excès de liquide, ce qui est particulièrement important par temps chaud. Elle est recommandée en cas de rétention d’eau ou de problèmes rénaux.

Le melon est bénéfique pour le système nerveux et la peau, améliore la digestion et le fonctionnement du cœur. Sa douceur remonte le moral, tandis que les fibres prennent soin de l’intestin.

Peut-on prendre du poids en mangeant de la pastèque ou du melon ?

Théoriquement oui, si vous en mangez par kilos. Mais dans la pratique, c’est presque impossible : ils contiennent trop d’eau. Alors, régalez-vous sans crainte !