Арбуз или дыня: что выбрать в жару, чтобы наслаждаться без угрызений совести

Лето в разгаре, солнце жарит, а холодильник полон сочных фруктов. И тут возникает вечный вопрос: что полезнее и менее калорийно — арбуз или дыня? Мы разобрались и готовы поделиться всеми секретами этих летних лакомств.

Лето в разгаре, солнце жарит, а холодильник полон сочных фруктов. И тут возникает вечный вопрос: что полезнее и менее калорийно — арбуз или дыня? Мы разобрались и готовы поделиться всеми секретами этих летних лакомств.

Калории: кто «тяжелее»?

Арбуз — почти напиток в необычной форме. В 100 граммах всего 25–30 калорий, и при этом до 90% арбуза — вода. Ломтик арбуза не только утоляет жажду, но и ощущается легким, словно маленький кусочек лета.

Дыня чуть калорийнее: около 35–40 калорий на 100 грамм. Причина — больше природного сахара. Разница с арбузом есть, но она совсем не критичная: обе ягоды идеально подходят для летнего перекуса без вреда для фигуры.

Витамины: кто полезнее?

Арбуз богат ликопином — мощным антиоксидантом, который поддерживает сердце и сосуды. В нем также есть витамин С и немного витамина А.

Дыня же может похвастаться более широким спектром полезных веществ: витамины С, А, группы B, а также калий, магний и железо. Если хотите витаминный заряд для кожи, сердца и нервной системы — выбирайте дыню.

Чем они полезны для организма

Арбуз отлично утоляет жажду и помогает выводить лишнюю жидкость из организма, что особенно важно в жару. Его рекомендуют при отеках и проблемах с почками.

Дыня полезна для нервной системы и кожи, улучшает пищеварение и работу сердца. Ее сладость поднимает настроение, а клетчатка заботится о кишечнике.

Можно ли поправиться от арбуза или дыни?

Теоретически — да, если есть их килограммами. Но на практике съесть столько невозможно: слишком много воды. Так что наслаждайтесь без страха!