14 продуктів, яких варто уникати під час застуди

Коли ми хворіємо, наш організм працює на повну, щоб побороти віруси та бактерії. Імунна система потребує підтримки, а харчування відіграє ключову роль. Однак є продукти, які під час застуди можуть більше зашкодити, ніж допомогти. Ось 14 речей, від яких варто відмовитися, щоб швидше одужати.

Коли ми хворіємо, наш організм працює на повну, щоб побороти віруси та бактерії. Імунна система потребує підтримки, а харчування відіграє ключову роль. Однак є продукти, які під час застуди можуть більше зашкодити, ніж допомогти. Ось 14 речей, від яких варто відмовитися, щоб швидше одужати.

Авокадо

Так, авокадо — корисний суперфуд, але під час хвороби він навантажує шлунок і містить гістамін, який може посилити кашель.

Цукерки

Солодощі провокують запалення і послаблюють вироблення білих кров’яних тілець. В результаті застуда може тривати довше і бути важчою.

Картопля фрі

Смажені продукти важко перетравлюються, збільшують навантаження на шлунок і провокують запалення — саме те, чого тілу зараз потрібно уникати.

Кава

Кофеїн зневоднює та знижує ефективність імунної системи. Краще обирати трав’яний чай або теплу воду з лимоном і медом.

Ковбаса, сосиски, бекон

Оброблене м’ясо з високим вмістом солі виводить рідину з клітин і посилює симптоми хвороби.

Газовані солодкі напої

Шипучки з цукром лише посилюють запалення і ослаблюють імунну відповідь. Краще морс, компот або чай з медом.

Соєвий соус та продукти з сої

Високий вміст натрію та глютен робить їх важкими для перетравлення і сприяє зневодненню.

Морепродукти

Кальмари, мідії та креветки містять гістамін, який може посилити закладеність носа та дискомфорт під час застуди.

Алкоголь

Будь-який алкоголь зневоднює і погіршує симптоми хвороби. Глінтвейн з цитрусовими може здаватися привабливим, але краще його уникати.

Білий хліб

Рафіновані вуглеводи не забезпечують клітковину для імунних клітин і містять цукор, який сповільнює одужання.

Червоне м’ясо

Перетравлення червоного м’яса утворює речовини, що послаблюють імунітет і підсилюють запалення.

Горіхи

Незважаючи на користь, вони важко перетравлюються і містять гістамін. Особливо варто уникати їх у перші дні хвороби або при проблемах зі шлунком.

Ферментовані продукти

Кімчі, квашена капуста та інші ферментовані страви можуть спричинити головний біль через вміст тирааміну.

Сирі овочі

Тверда та нерівна текстура овочів може дратувати горло та ускладнювати ковтання. Під час хвороби краще супи, овочі на пару або запечені.