14 namirnica koje treba izbjegavati tijekom prehlade

Kada smo bolesni, naše tijelo radi punom snagom kako bi se borilo protiv virusa i bakterija. Imunološki sustav treba podršku, a prehrana igra ključnu ulogu. Međutim, postoje namirnice koje tijekom prehlade mogu više naštetiti nego pomoći. Evo 14 stvari kojih se vrijedi kloniti kako biste brže ozdravili.

Kada smo bolesni, naše tijelo radi punom snagom kako bi se borilo protiv virusa i bakterija. Imunološki sustav treba podršku, a prehrana igra ključnu ulogu. Međutim, postoje namirnice koje tijekom prehlade mogu više naštetiti nego pomoći. Evo 14 stvari kojih se vrijedi kloniti kako biste brže ozdravili.

Avokado

Da, avokado je zdrava superhrana, ali tijekom bolesti opterećuje želudac i sadrži histamin koji može pojačati kašalj.

Slatkiši

Slatkiši izazivaju upalu i oslabljuju proizvodnju bijelih krvnih stanica. Kao rezultat, prehlada može trajati duže i biti intenzivnija.

Prženi krumpir

Pržena hrana teško se probavlja, povećava opterećenje želuca i potiče upalu — upravo ono što tijelo sada želi izbjeći.

Kava

Kofein dehidrira i smanjuje učinkovitost imunološkog sustava. Bolje je odabrati biljni čaj ili toplu vodu s limunom i medom.

Sušeno meso, kobasice, slanina

Prerađeno meso s visokim udjelom soli izvlači tekućinu iz stanica i pojačava simptome bolesti.

Gazirana pića s šećerom

Gazirana pića sa šećerom samo pojačavaju upalu i oslabljuju imunološki odgovor. Bolje je odabrati voćni sok, kompot ili čaj s medom.

Sojin umak i proizvodi od soje

Visok sadržaj natrija i glutena čini ih težima za probavu i doprinosi dehidraciji.

Plodovi mora

Lignje, školjke i škampi sadrže histamin koji može pogoršati začepljen nos i nelagodu tijekom prehlade.

Alkohol

Bilo koji alkohol dehidrira i pogoršava simptome bolesti. Kuhano vino s agrumima može zvučati primamljivo, ali bolje ga je izbjegavati.

Bijeli kruh

Rafinirani ugljikohidrati ne pružaju vlakna potrebna imunološkim stanicama i sadrže šećer koji usporava oporavak.

Crveno meso

Probava crvenog mesa stvara tvari koje oslabljuju imunitet i pojačavaju upalu.

Orašasti plodovi

Iako su korisni, teško se probavljaju i sadrže histamin. Posebno ih treba izbjegavati u prvih nekoliko dana bolesti ili kod problema sa želucem.

Fermentirani proizvodi

Kimchi, kiseli kupus i drugi fermentirani proizvodi mogu izazvati glavobolju zbog sadržaja tiramina.

Sirovo povrće

Tvrda i neravna tekstura povrća može iritirati grlo i otežati gutanje. Tijekom bolesti bolje je jesti juhe, povrće na pari ili pečeno.