14 продуктов, которые лучше не есть при простуде

Когда мы заболеваем, наш организм работает на полную, чтобы победить вирусы и бактерии. Иммунная система нуждается в поддержке, а питание играет ключевую роль. Но есть продукты, которые во время простуды могут навредить больше, чем помочь. Вот 14 вещей, от которых стоит отказаться, чтобы быстрее выздороветь.

Когда мы заболеваем, наш организм работает на полную, чтобы победить вирусы и бактерии. Иммунная система нуждается в поддержке, а питание играет ключевую роль. Но есть продукты, которые во время простуды могут навредить больше, чем помочь. Вот 14 вещей, от которых стоит отказаться, чтобы быстрее выздороветь.

Авокадо

Да, авокадо — полезный суперфуд, но во время болезни он нагружает желудок и содержит гистамин, который может усилить кашель.

Конфеты

Сладости провоцируют воспаление и ослабляют выработку белых кровяных телец. В итоге простуда может затянуться и быть тяжелее.

Картофель фри

Жареные продукты трудно переваривать, они усиливают нагрузку на желудок и провоцируют воспаление — именно то, чего твое тело сейчас старается избежать.

Кофе

Кофеин обезвоживает и снижает эффективность иммунной системы. Вместо него выбирай травяной чай или тёплую воду с лимоном и медом.

Колбаса, сосиски, бекон

Обработанное мясо с высоким содержанием соли вытягивает жидкость из клеток и усиливает симптомы болезни.

Сладкая газировка

Шипучие напитки с сахаром только усиливают воспаление и ослабляют иммунный ответ. Предпочти лучше морс, компот или чай с медом.

Соевый соус и продукты из сои

Высокое содержание натрия и глютена делает их тяжёлыми для переваривания и способствует обезвоживанию.

Морепродукты

Кальмары, мидии и креветки содержат гистамин, который может усилить заложенность носа и дискомфорт при простуде.

Алкоголь

Любой алкоголь обезвоживает и ухудшает симптомы болезни. Глинтвейн с цитрусами — соблазн, но лучше отказаться.

Белый хлеб

Рафинированные углеводы не дают клетчатки для иммунных клеток и содержат сахар, который замедляет выздоровление.

Красное мясо

Переваривание красного мяса создаёт вещества, ослабляющие иммунитет и усиливающие воспаление.

Орехи

Несмотря на пользу, они тяжело перевариваются и содержат гистамин. Особенно стоит отказаться в первые дни болезни или при проблемах с желудком.

Ферментированные продукты

Кимчи, квашеная капуста и другие ферментированные блюда могут провоцировать головную боль из-за содержания тирамина.

Сырые овощи

Твёрдая, неровная текстура овощей раздражает горло и мешает глотать. Пока болеешь, лучше супы, паровые блюда или запечённые овощи.