14 aliments à éviter lorsque vous avez un rhume

Lorsque nous tombons malades, notre corps travaille à plein régime pour combattre virus et bactéries. Le système immunitaire a besoin de soutien, et l’alimentation joue un rôle clé. Cependant, certains aliments peuvent être plus nocifs que bénéfiques pendant un rhume. Voici 14 choses à éviter pour récupérer plus rapidement.

Avocat

Oui, l’avocat est un superaliment sain, mais lorsqu’on est malade, il surcharge l’estomac et contient de l’histamine, ce qui peut aggraver la toux.

Bonbons

Les sucreries provoquent une inflammation et affaiblissent la production de globules blancs. En conséquence, le rhume peut durer plus longtemps et être plus intense.

Frites

Les aliments frits sont difficiles à digérer, augmentent la charge sur l’estomac et favorisent l’inflammation — exactement ce que votre corps cherche à éviter.

Café

La caféine déshydrate et réduit l’efficacité du système immunitaire. Mieux vaut choisir des tisanes ou de l’eau chaude avec citron et miel.

Charcuterie, saucisses, bacon

La viande transformée riche en sel retire les liquides des cellules et aggrave les symptômes de la maladie.

Boissons gazeuses sucrées

Les sodas sucrés augmentent l’inflammation et affaiblissent la réponse immunitaire. Préférez les jus de fruits, les compotes ou le thé au miel.

Sauce soja et produits à base de soja

La forte teneur en sodium et en gluten les rend difficiles à digérer et favorise la déshydratation.

Fruits de mer

Calamars, moules et crevettes contiennent de l’histamine, pouvant accentuer la congestion nasale et l’inconfort lors d’un rhume.

Alcool

Tout alcool déshydrate et aggrave les symptômes. Le vin chaud aux agrumes peut sembler tentant, mais il vaut mieux l’éviter.

Pain blanc

Les glucides raffinés n’apportent pas de fibres aux cellules immunitaires et contiennent du sucre, ce qui ralentit la guérison.

Viande rouge

La digestion de la viande rouge produit des substances qui affaiblissent le système immunitaire et augmentent l’inflammation.

Noix

Bien qu’elles soient bénéfiques, elles sont difficiles à digérer et contiennent de l’histamine. À éviter surtout les premiers jours de la maladie ou en cas de troubles digestifs.

Aliments fermentés

Le kimchi, la choucroute et autres aliments fermentés peuvent provoquer des maux de tête à cause de la tyramine.

Légumes crus

La texture dure et irrégulière des légumes peut irriter la gorge et compliquer la déglutition. Pendant la maladie, mieux vaut privilégier les soupes, les légumes vapeur ou rôtis.