Najčešći mitovi o zdravlju i prehrani: Ne vjerujte svemu što pročitate na internetu

Zdrava prehrana ne znači stroga pravila – već ravnotežu, znanje i slušanje vlastitog tijela.

U svijetu zdravog načina života lako se izgubiti među proturječnim savjetima. Čini se da se svaki dan pojavi novi trend: kava je štetna, pa odjednom korisna. Kruh je neprijatelj figure ili izvor energije? Društvene mreže, influenceri, pa čak i neki mediji često šire "pseudoistine" koje nemaju znanstvenu osnovu.

Pogledajmo najpopularnije mitove o prehrani koji jednostavno nisu točni – i zašto je važno vjerovati činjenicama, a ne modi.

"Masti su loše za zdravlje"

Zapravo, tijelo treba zdrave masti za pravilno funkcioniranje stanica, hormona i mozga. Omega-3 i omega-6 masne kiseline iz ribe, avokada, orašastih plodova i maslinovog ulja ključni su saveznici u prehrani.

"Ugljikohidrati debljaju"

Nisu svi ugljikohidrati isti. Rafinirani ugljikohidrati (bijeli kruh, slatkiši, gazirana pića) mogu biti štetni, ali cjelovite žitarice, voće i povrće bogati su vlaknima, vitaminima i pružaju energiju.

 "Moraš piti 8 čaša vode dnevno"

Taj savjet je postao zlatno pravilo, ali zanemaruje individualne potrebe. Netko živi u toploj klimi, drugi se više znoji, a treći unos tekućine ostvaruje putem hrane. Slušajte svoje tijelo – zna kada ste žedni.

"Jaja podižu kolesterol"

Suvremena istraživanja pokazuju da umjerena konzumacija jaja ne povećava "loš" kolesterol kod većine ljudi. Jaja su izvrstan izvor proteina i vitamina – savršena za doručak.

"Bezglutenska dijeta je zdravija za sve"

Samo zato što je popularna, ne znači da je nužno dobra za vas. Ako nemate celijakiju ili intoleranciju na gluten, izbjegavanje glutena može dovesti do manjka vlakana i hranjivih tvari.

 "Detoks dijete čiste tijelo"

Limunova voda, sok-detoksi i skupi čajevi nemaju čarobnu moć. Jetra, bubrezi, crijeva i koža već prirodno čiste tijelo. Najbolja podrška? Jedite kvalitetno, dobro spavajte i izbjegavajte toksine.

 "Što manje jedeš, više mršaviš"

Drastično smanjenje kalorija može usporiti metabolizam i tijelo može početi skladištiti masnoće umjesto da ih sagorijeva.

"Prirodno znači zdravo"

Nije sve prirodno i sigurno – otrovne gljive su također prirodne. Med je prirodan i zdrav u malim količinama, ali ipak je šećer. Ključ je u kontekstu i umjerenosti.

"Kasna večera deblja"

Nije stvar u tome kada jedete, već koliko jedete tijekom dana. Lagana i uravnotežena večera neće naškoditi, čak ni u 20 sati.

"Dijetalni proizvodi su uvijek zdraviji"

Oznaka "dijetalno" ne znači automatski da je proizvod zdrav. Često sadrže umjetne zaslađivače, nezdrave masti ili previše soli. Uvijek čitajte sastav.

Zdrava prehrana ne znači stroga pravila – već ravnotežu, znanje i slušanje vlastitog tijela. Ako niste sigurni, provjerite informacije iz pouzdanih izvora ili se posavjetujte s nutricionistom. Vaše tijelo često bolje zna od interneta što mu treba.